март | 2023 | Ashtanga Yoga

Yin vinyasa classes

Published at 03/28/2023 In Category Novosti, Uncategorized

Yin vinyasa is a flow yoga style with both yin and yang elements. It pairs stillness and movement, muscle deactivation and activation, relaxation and action, parasympathetic and sympathetic functions of the autonomous nervous system. The effects can be refreshing, energizing, revitalizing, cooling and restoring. Blend of yin yoga and vinyasa yoga is a beautiful combination of two opposing but complementary principles.

Yin yoga is stillness based seated and reclined style of practice with long-held poses (more than two minutes) intendent to target bones, joints, ligaments and deep fascia networks. It is slow-paced type of practice that has the power to balance out a hectic periods of everyday life. It can be contemplative and meditative.

Vinyasa yoga is movement based style of practice that can compensate for sedentary types of activities. It is a dynamic way of working with tissues such as muscles, but also with a bloodflow that helps keeping the body warm and alert. Poses are not held for a long time and the pace of the practice can range between slow to moderate to fast. It brings together standing, seated and reclined poses linked with breath and movement.

Location: YOGA MANDIR, Resavska 30b, Belgrade

YIN YOGA – 19/3 19h

Published at 03/15/2023 In Category Uncategorized

Na ovonedeljnom jin času provešćemo kičmu kroz sve osnovne pokrete na način svojstven jin jogi. Neinvanzivno, prepuštanjem i posmatranjem. Koristićemo položaje kako bismo ušli u telo, nećemo koristiti telo da bismo ušli u položaje. Koristićemo položaje da se upoznamo sa disanjem. Naše telo zna kako da diše. Dozvolićemo telu da diše.

Kao i obično, ovaj čas je otvoren za sve zainteresovane i na bazi slobodnih donacija. Iznos donacije je proizvoljan i prepušta se pojedincu da samostalno proceni.

Čas vodi Mirela Đurić sertifikovana instruktorka yin/hatha/ashtanga joge sa bogatim iskustvom u prenošenju tehnika joge putem časova joge.

Mesto održavanja – Sahaja joga centar, Skadarska 8/10. Ulaz je uvučen pored jedne male prodajne galerije. Drugi sprat, al’ neki kažu ’kao da je treći’. Postoji lift, ali je stari, pa se lako zaglavi ako se ne pritisnu vrata s unutrašnje strane.

Prijave: dm | inbox

At this weeks yin class, we’re going to take our spine through all of the basic movements in a way characteristic to yin yoga. Non-invasive, surrendering and observing. We are going to use the poses to enter the body, we are not going to use the body to enter the poses. We are going to use the poses to get familiar with the breathing. Our body knows how to breathe. We are going to allow the body to breathe.

As usual, the class is open to all interested and it is donations based. The amount of the donation is not determined and it is up to the individual.

The class is led by Mirela Đurić, certified yin/hatha/ashtanga yoga teacher with an over a decade long experience in shareing yogic techniques via yoga classes.

Venue: Sahaja Yoga Centar, Skadarska 8/10. The second floor, but some say it feels like the third. There is an elevator, but it’s old, so it gets stuck easily if you don’t hold the door from the inside.

Reservations: dm | inbox

Martovski raspored časova

Published at 03/14/2023 In Category Novosti Tags: Ashtanga Yoga, časovi, classes, vinyasa, yin yoga, Yoga Belgrade

Još jedan update o redovnim časovima joge koje držim na tri lokacije u Beogradu kako bih svima bila malo bliže!

Reč-dve o časovima, pitala sam vežbače…

Mirela: Da li postoji nešto na šta bi skrenula posebnu pažnju prijateljici koja se prvi put sprema da dođe na čas?

Dušan: Da „prvi putevi“ bilo gde često nose ili idealizaciju ili razočaranje svima nama. Daj sebi vremena da zaista dođeš u kontakt sa sobom, što kao što znaš, nije na brzaka.

Marina: Da zaboravi sve što asocira sa jogom i konvencionalnim vežbanjem. Da se fokusira na disanje više nego na bilo šta. Da se ne stidi da pita za asistenciju kako se ne bi povredila.

Kata: Ako prijateljica ima iskustvo vežbanja joge možda bih napomenula da treba da preuzme proaktivniju ulogu, pa da pita šta je zanima ili šta ne razume… Onima koji nisu nikad vežbali bih rekla da postoje komunalne prostirke i da im ništa više osim prisustva ne treba.

Vesna: Samo da uživa na času.

Nastaviće se…

YIN YOGA U YOGA MANDIRU

Published at 03/10/2023 In Category Događaji

Ovonedeljni otvoren čas yin yoge biće prilika da se upoznate sa novim studiom na lokaciji u samom centru grada.

Ušuškano i toplo su ključne reči. Nije potrebno slojevito oblačenje i dupliranje čarapa. Čas će kao i obično biti otovren za sve zainteresovane i na bazi slobodnih donacija.

Dobrodošli su i stari i novi vežbači, i redovni povremeni. Pronaći ćete nas u potkrovlju poslednjeg u nizu ulaza (desno) kada se prođe kroz haustor i dvorište.

Redovni termini yin vinyasa yoge:
UTORAK I ČETVRTAK u 18h

Časove vodi: Mirela Đurić

YOGA MANDIR

RESAVSKA 30b

Yin Yoga – otvoren čas, 5. mart

Published at 03/01/2023 In Category Uncategorized

Sahaja centar, Skadarska 8/10 (Skadarlija, nije Tošin bunar, Zemun)

Očekujte lagani yin flow u vidu niza ležećih i sedećih položaja (i kontrapoložaja). Razne varijacije horizontalnih i polu-horizontalnih asana, sa stomaka, sa leđa, sa boka… Jedna od osnovnih odlika i dejstva položaja je akupresurna stimulacija toka energije (krvotoka i limfotoka). Zadržavanje u položajima neće biti ispod 3 minuta, kada kreće njihovo pravo dejstvo na vezivno fascijalno tkivo. Biću na raspolaganju za konsultacije oko svake adaptacije i modifikacije položaja.

Oni koji su već dolazili, vele da nema potrebe za slojevitim oblačenjem i dupliranjem čarapa, dovoljno je toplo u prostoru.

Čas je otvoren za sve zayinteresovane. Čas je na bazi donacija. Iznos donacije je proizvoljan i individualan i prepušta se pojednicu da se rukovodi sopstvenim ekonomskim mogućnostima i prilikama, ali ipak odgovorno i uzimajući u obzir troškove održavanja studija i propratni nevidljivi rad instruktora.

Čas vodi: Mirela Đurić