YIN YOGA – open class, donations based!
All are welcome to join in restorative yin poses.
Mostly proped seated&lying.
Simple breathing techniques for grounding and restoring.
The class is led by Mirela Đurić.
Sahaja centar, Skadarska 8/10; Old Town, Belgrade (not Zemun).
Be mindful about the elevator being old with a tendency to get stuck occasionally. Use the stairs to avoid any possible inconvenience. Second floor, but some say it feels like the third.
YIN VINYASA YOGA is a blend of static poses and dynamic movement based sequencing of yoga poses. The classes are combination of yin and yang principles applied in yoga practice that can bring benefits of both motion and stillness, revitalization and relaxation.
Join us on Tuesdays and Thursdays!
Classes are led by Mirela Đurić.
Location: Yoga Mandir, Resavska 30b, Belgrade
YIN VINYASA YOGA je spoj statičnih položaja i dinamičnog kretanja pri sekvenciranju joga položaja. Časovi su kombinacija jin i jang principa primenjenih u jogi koji mogu doneti benefite i kretanja i mirovanja, revitalizacije i relaksacije.
Pridruži nam se utorkom i četvrtkom!
Časove vodi Mirela Đurić.
Mesto: Yoga Mandir, Resavska 30b, Beograd
Majski raspored časova joge na tri lokacije u gradu!
U pitanju su redovni nedeljni časovi. Vikend časovi će biti posebno najavljeni.
Za sva pitanja i informacije pišite u inbox. Takođe, pišite ukoliko želite da se konsultujete oko vežbanja i niste sigurni za šta od ponuđenog da se opredelite. Možda možete da kombinujete!
Ako želite da se krećete, tu je ashtanga i vinyasa.
Ako vaše telo želi da miruje tu je yin i tu su vežbe disanja (pranayama).
Ako želite i jedno i drugo, i pokret i mirovanje, tu je yin vinyasa.
Ukoliko želite da ojačate muskulaturu, probajte pilates na reformeru!
Yin vinyasa je stil takozvane flow yoge sa yin i yang elementima. Dovodi u sklad mirovanje i kretanje, mišićnu deaktivaciju i aktivaciju, relaksaciju i akciju, parasimpatičke i simpatičke funkcije autonomnog nervnog sistema. Efekti mogu biti osvežavajući, energizujući, revitalizujući, rashlađujući i obnavljajući. Spoj yin yoge i vinyasa yoge je prelepa kombinacija dvaju suprotstavljenih ali komplementarnih principa.
Yin yoga je tiha praksa bazirana na sedećim i ležećim položajima koji se zadržavaju duže od dva minuta sa namerom da targetira kosti, zglobove, ligamente i mreže duboke fascije. To je spora praksa koja ima potencijal da dovede u balans užurbane periode svakodnevnog života. Može biti kontemplativna i meditativna.
Vinyasa yoga je praksa zasnovana na kretanju i može da kompenzuje sedentarnost i vezanost za radni sto. Ogleda se u dinamičanom načinu rada sa tkivima kao što su mišići, ali takođe i krv i krvotok i pomaže telu da ostane toplo i budno. Položaji se ne zadržavaju dugo, a brzina prakse može varirati između spore, umerene i brze. Čine je stojeći, sedeći i ležeći položaji povezani disanjem i kretanjem.
Časove vodi: Mirela Đurić
Vreme: utorak i četvrtak 18:00-19:20
Mesto: Yoga Mandir, Resavska 30b
Već osma godina!
Ima 8 godina od kako se nedeljom održavaju otvoreni časovi jin joge. Časovi su uvek bili ovoreni za sve zainteresovane i uvek su bili na bazi donacija i uvek nedeljom uveče. Promenili smo nekoliko lokacija, počele smo Ivana Grujić i ja zajedno u Rajićevoj odmah po otvaranju shale aprila 2015. godine. Zatim je kuća bila Vedanta kod Ane, a sada smo u Skadarskoj (i Resavskoj). Skadarska je takođe dom Gongova koje svira i ozvučuje Milja Jovanović, praktičarka zvučne terapije, koja će nam ovoga puta biti specijalna gošća. Očekujte yin uz zvuke gongova.
Rođendan je i ponovo su svi pozvani!
Čas je kao i uvek otvoren za sve zayinteresovane!
Čas vodi: Mirela Đurić.
Gong & zvuk: Milja Jovanović.
Aprilski raspored časova joge je isti kao i martovski. Nema updejta, nema izmena u satnicama. Ali ima još priče o jogi, sledi treći deo mojih pitanja i odgovora vežbača!
M: Kako bi predstavila ove časove joge poznaniku koji vežba jogu na nekom drugom mestu?
Višnja: Sada ih opisujem kao ashtangu sa yin pristupom 🙂
Kažem da vežbam ashtangu ali bez pritiska da to radim na način koji se smatra tradicionalnim ili jedinim ispravnim. Ne vežbam 6 dana u nedelji (niti to vidim kao cilj) i iako postoji redosled asana u ashtangi, na ovim časovima mogu da taj redosled prekinem u svakom trenutku i ubacim dodatne/drugačije položaje zavisno od potrebe. Na sve to, upoznajem se sa yinom i yin principima.
Marina: Bila sam kod mnogih instruktora i ovaj pristup mi najviše prija. Sviđa mi se što se ne potencira „guru“ deo joge. Ovaj prostor je uvek smiren.
Kata: Ne znam kako je drugde ali meni je na ovim časovima veoma prijatno. Časovi su neintenzivni i postoji sloboda (možda ne znamo svi da je praktikujemo, ali to je više do nas nego do slobode). Možda je upravo ta sloboda da istražuje svoju praksu u skladu sa isključivo svojim ritmom nešto što može biti drugačije. Da su ljudi koji tu dolaze baš fini, nema nekog napadnog sveta, da ne vlada neka takmičarska atmosfera. Atmosfera je prihvatajuća i neutralna i dozvoljava ti da u svakom trenutku osmisliš šta želiš i šta ti je potrebno od časa.
Nastaviće se…
Yin vinyasa is a flow yoga style with both yin and yang elements. It pairs stillness and movement, muscle deactivation and activation, relaxation and action, parasympathetic and sympathetic functions of the autonomous nervous system. The effects can be refreshing, energizing, revitalizing, cooling and restoring. Blend of yin yoga and vinyasa yoga is a beautiful combination of two opposing but complementary principles.
Yin yoga is stillness based seated and reclined style of practice with long-held poses (more than two minutes) intendent to target bones, joints, ligaments and deep fascia networks. It is slow-paced type of practice that has the power to balance out a hectic periods of everyday life. It can be contemplative and meditative.
Vinyasa yoga is movement based style of practice that can compensate for sedentary types of activities. It is a dynamic way of working with tissues such as muscles, but also with a bloodflow that helps keeping the body warm and alert. Poses are not held for a long time and the pace of the practice can range between slow to moderate to fast. It brings together standing, seated and reclined poses linked with breath and movement.
Location: YOGA MANDIR, Resavska 30b, Belgrade
Na ovonedeljnom jin času provešćemo kičmu kroz sve osnovne pokrete na način svojstven jin jogi. Neinvanzivno, prepuštanjem i posmatranjem. Koristićemo položaje kako bismo ušli u telo, nećemo koristiti telo da bismo ušli u položaje. Koristićemo položaje da se upoznamo sa disanjem. Naše telo zna kako da diše. Dozvolićemo telu da diše.
Kao i obično, ovaj čas je otvoren za sve zainteresovane i na bazi slobodnih donacija. Iznos donacije je proizvoljan i prepušta se pojedincu da samostalno proceni.
Čas vodi Mirela Đurić sertifikovana instruktorka yin/hatha/ashtanga joge sa bogatim iskustvom u prenošenju tehnika joge putem časova joge.
Mesto održavanja – Sahaja joga centar, Skadarska 8/10. Ulaz je uvučen pored jedne male prodajne galerije. Drugi sprat, al’ neki kažu ’kao da je treći’. Postoji lift, ali je stari, pa se lako zaglavi ako se ne pritisnu vrata s unutrašnje strane.
Prijave: dm | inbox
At this weeks yin class, we’re going to take our spine through all of the basic movements in a way characteristic to yin yoga. Non-invasive, surrendering and observing. We are going to use the poses to enter the body, we are not going to use the body to enter the poses. We are going to use the poses to get familiar with the breathing. Our body knows how to breathe. We are going to allow the body to breathe.
As usual, the class is open to all interested and it is donations based. The amount of the donation is not determined and it is up to the individual.
The class is led by Mirela Đurić, certified yin/hatha/ashtanga yoga teacher with an over a decade long experience in shareing yogic techniques via yoga classes.
Venue: Sahaja Yoga Centar, Skadarska 8/10. The second floor, but some say it feels like the third. There is an elevator, but it’s old, so it gets stuck easily if you don’t hold the door from the inside.
Reservations: dm | inbox
Sahaja centar, Skadarska 8/10 (Skadarlija, nije Tošin bunar, Zemun)
Očekujte lagani yin flow u vidu niza ležećih i sedećih položaja (i kontrapoložaja). Razne varijacije horizontalnih i polu-horizontalnih asana, sa stomaka, sa leđa, sa boka… Jedna od osnovnih odlika i dejstva položaja je akupresurna stimulacija toka energije (krvotoka i limfotoka). Zadržavanje u položajima neće biti ispod 3 minuta, kada kreće njihovo pravo dejstvo na vezivno fascijalno tkivo. Biću na raspolaganju za konsultacije oko svake adaptacije i modifikacije položaja.
Oni koji su već dolazili, vele da nema potrebe za slojevitim oblačenjem i dupliranjem čarapa, dovoljno je toplo u prostoru.
Čas je otvoren za sve zayinteresovane. Čas je na bazi donacija. Iznos donacije je proizvoljan i individualan i prepušta se pojednicu da se rukovodi sopstvenim ekonomskim mogućnostima i prilikama, ali ipak odgovorno i uzimajući u obzir troškove održavanja studija i propratni nevidljivi rad instruktora.
Čas vodi: Mirela Đurić
Sahaja centar, Skadarska 8/10
PONEDELJAK I SREDA 17:30-19:30
PETAK 18:00-20:00
Časovi su Mysore tipa, veoma netradicionalne ashtanga i yin yoge.
Kako ovi časovi izgledaju iz perspektive onih koji dolaze da vežbaju, pitala sam vežbače…
M: Kako bi opisala jogu koju ti vežbaš rođaku koji nikada nije vežbao jogu?
Kata: Eto bratu sam pričala da vežbam ta neka dva tipa joge, ali da nisam sigurna da li je to ispravno. Da najčešće vežbam tu neku jogu koja je energizujuća, koja mi pomaže da spavam uveče i da budem jača i fleksibilnija. Da se vežba u cugu, tj. ne staje, već su poze u kojima se kratko zadržava povezane pokretima i disanjem, da je to čak neka kardio aktivnost. I da je baš lepo kad se ponekad desi da osetim da je svaki pokret deo nekog većeg toka pokreta i poretka. Da je možda malo fizički zahtevnija, ali da svako može da je vežba, samo što vremenom, kroz vežbu i fokus sve više napreduješ u svakom od pokreta i iskustvo vežbanja je sve prijatnije. A što se jina tiče, to je nešto sa čim sam počela da vežbam jogu. Delovalo mi je da je komplementarno penjanju i da je opuštajuće. To je statičnija joga (tako sam je i opisala tetki koja je davno vežbala hathu) više je kao neko istezanje čudno gde si duže u jednoj pozi i da uglavnom sediš ili ležiš. Opuštajuće je ali i zahtevno (meni makar zahtevnije od aštange), mene recimo razbuđuje, posle toga sam skroz u fokusu. Oba tipa vežbanja mi pomažu da dam sebi prostor da dišem i prostor da pronađem fokus, da negujem pažnju. Vežbam naizmenično šta mi prija od ta dva, ali vežbam i da bi u svakom datom trenutku shvatila šta mi to prija i ispoštovala taj osećaj.
Isto, kod aštange je meni super što stalno imam neki osećaj iščekivanja, šta će da se desi u pozi jer je svaki put neizvesno. Umiruje me što postoji određeni sled poza, kao da me svaka priprema za narednu, kao da me svaka podržava. A jin je kao istraživanje nečeg starog, to je neka arheologija. Tu si kao dete.
Nastaviće se…