Moonday petak 9. feb ’24

Ad hoc najava teme časa za ovaj petak, za sve one koji još nisu odlučili šta bi tačno da rade danas između 17:30-19:00… MESEČEVA SEKVENCA – lagana ritmična vinyasa inicirana pozdravima mesecu, praćena uljuljkujućim ležećim vinyasama i finalizirana viparita karani sekvencom obrnutih i naopakih zidom podržanih asana srodnih savasani.

Ps: ovo je naš redovni čas koji je otvoren za sve zainteresovane, ali nije čas na bazi donacija, drop in cena je 1500 din.

YOGA MANDIR, Resavska 30b
(kroz haustor i dvorište do kraja, poslednji ulaz desno, stepenicama gore do kraja)

Čas vodi Mirela Đurić.

Februarski raspored časova

Februarski raspored časova je isti kao i januarski. Koncept je isti kao uvek, netradicionlani Mysore čas. Vežbamo ashtanga vinyasu, yin yogu, yin-yang flow, pranayamu, tehnike disanja i relaksacije… Dozvoljeno je kašnjenje, dozvoljeno je i „bežanje“ sa časa ukoliko želiš da završiš ranije.

Pišite za više informacija o svim kombinacijama i mogućnostima!

Yoga Mandir, Resavska 30b
(kroz haustor i dvorište, poslednji ulaz sa desne strane i poslednji sprat bez lifta).

YIN YOGA – OTVOREN ČAS

Još jedan čas otvoren za sve zayinteresovane, na bazi donacija. Nije potrebno najavljivanje, osim ako dolaziš prvi put i ne znaš gde, kuda kako… Svako može da se priključi. Yin yoga nije ništa novo, vežbamo hatha yogu na yin način.

Yoga Mandir, Resavska 30b
(kroz haustor i dvorište, poslednji ulaz sa desne strane i poslednji sprat bez lifta)

YIN YOGA 11/6 – OPEN CLASS

YIN YOGA – open class, donations based!
All are welcome to join in restorative yin poses.
Mostly proped seated&lying.
Simple breathing techniques for grounding and restoring.

The class is led by Mirela Đurić.

Sahaja centar, Skadarska 8/10; Old Town, Belgrade (not Zemun).
Be mindful about the elevator being old with a tendency to get stuck occasionally. Use the stairs to avoid any possible inconvenience. Second floor, but some say it feels like the third.

YIN VINYASA YOGA

YIN VINYASA YOGA is a blend of static poses and dynamic movement based sequencing of yoga poses. The classes are combination of yin and yang principles applied in yoga practice that can bring benefits of both motion and stillness, revitalization and relaxation.

Join us on Tuesdays and Thursdays!

Classes are led by Mirela Đurić.

Location: Yoga Mandir, Resavska 30b, Belgrade

YIN VINYASA YOGA je spoj statičnih položaja i dinamičnog kretanja pri sekvenciranju joga položaja. Časovi su kombinacija jin i jang principa primenjenih u jogi koji mogu doneti benefite i kretanja i mirovanja, revitalizacije i relaksacije.

Pridruži nam se utorkom i četvrtkom!

Časove vodi Mirela Đurić.

Mesto: Yoga Mandir, Resavska 30b, Beograd

raspored časova – maj ’23

Majski raspored časova joge na tri lokacije u gradu!

U pitanju su redovni nedeljni časovi. Vikend časovi će biti posebno najavljeni.

Za sva pitanja i informacije pišite u inbox. Takođe, pišite ukoliko želite da se konsultujete oko vežbanja i niste sigurni za šta od ponuđenog da se opredelite. Možda možete da kombinujete!

Ako želite da se krećete, tu je ashtanga i vinyasa.

Ako vaše telo želi da miruje tu je yin i tu su vežbe disanja (pranayama).

Ako želite i jedno i drugo, i pokret i mirovanje, tu je yin vinyasa.

Ukoliko želite da ojačate muskulaturu, probajte pilates na reformeru!

Yin Vinyasa – časovi

Yin vinyasa je stil takozvane flow yoge sa yin i yang elementima. Dovodi u sklad mirovanje i kretanje, mišićnu deaktivaciju i aktivaciju, relaksaciju i akciju, parasimpatičke i simpatičke funkcije autonomnog nervnog sistema. Efekti mogu biti osvežavajući, energizujući, revitalizujući, rashlađujući i obnavljajući. Spoj yin yoge i vinyasa yoge je prelepa kombinacija dvaju suprotstavljenih ali komplementarnih principa.

Yin yoga je tiha praksa bazirana na sedećim i ležećim položajima koji se zadržavaju duže od dva minuta sa namerom da targetira kosti, zglobove, ligamente i mreže duboke fascije. To je spora praksa koja ima potencijal da dovede u balans užurbane periode svakodnevnog života. Može biti kontemplativna i meditativna.

Vinyasa yoga je praksa zasnovana na kretanju i može da kompenzuje sedentarnost i vezanost za radni sto. Ogleda se u dinamičanom načinu rada sa tkivima kao što su mišići, ali takođe i krv i krvotok i pomaže telu da ostane toplo i budno. Položaji se ne zadržavaju dugo, a brzina prakse može varirati između spore, umerene i brze. Čine je stojeći, sedeći i ležeći položaji povezani disanjem i kretanjem.

Časove vodi: Mirela Đurić

Vreme: utorak i četvrtak 18:00-19:20

Mesto: Yoga Mandir, Resavska 30b

YIN YOGA & GONG KUPKA

Već osma godina!

Ima 8 godina od kako se nedeljom održavaju otvoreni časovi jin joge. Časovi su uvek bili ovoreni za sve zainteresovane i uvek su bili na bazi donacija i uvek nedeljom uveče. Promenili smo nekoliko lokacija, počele smo Ivana Grujić i ja zajedno u Rajićevoj odmah po otvaranju shale aprila 2015. godine. Zatim je kuća bila Vedanta kod Ane, a sada smo u Skadarskoj (i Resavskoj). Skadarska je takođe dom Gongova koje svira i ozvučuje Milja Jovanović, praktičarka zvučne terapije, koja će nam ovoga puta biti specijalna gošća. Očekujte yin uz zvuke gongova.

Rođendan je i ponovo su svi pozvani!

Čas je kao i uvek otvoren za sve zayinteresovane!

Čas vodi: Mirela Đurić.

Gong & zvuk: Milja Jovanović.

Raspored časova – april ’23

Aprilski raspored časova joge je isti kao i martovski. Nema updejta, nema izmena u satnicama. Ali ima još priče o jogi, sledi treći deo mojih pitanja i odgovora vežbača!

M: Kako bi predstavila ove časove joge poznaniku koji vežba jogu na nekom drugom mestu?

Višnja: Sada ih opisujem kao ashtangu sa yin  pristupom 🙂

Kažem da vežbam ashtangu ali bez pritiska da to radim na način koji se smatra tradicionalnim ili jedinim ispravnim. Ne vežbam 6 dana u nedelji (niti to vidim kao cilj) i iako postoji redosled asana u ashtangi, na ovim časovima mogu da taj redosled prekinem u svakom trenutku i ubacim dodatne/drugačije položaje zavisno od potrebe. Na sve to, upoznajem se sa yinom i yin principima.

Marina: Bila sam kod mnogih instruktora i ovaj pristup mi najviše prija. Sviđa mi se što se ne potencira „guru“ deo joge. Ovaj prostor je uvek smiren.

Kata: Ne znam kako je drugde ali meni je na ovim časovima veoma prijatno. Časovi su neintenzivni i postoji sloboda (možda ne znamo svi da je praktikujemo, ali to je više do nas nego do slobode). Možda je upravo ta sloboda da istražuje svoju praksu u skladu sa isključivo svojim ritmom nešto što može biti drugačije. Da su ljudi koji tu dolaze baš fini, nema nekog napadnog sveta, da ne vlada neka takmičarska atmosfera. Atmosfera je prihvatajuća i neutralna i dozvoljava ti da u svakom trenutku osmisliš šta želiš i šta ti je potrebno od časa.

Nastaviće se…  

Yin vinyasa classes

Yin vinyasa is a flow yoga style with both yin and yang elements.  It pairs stillness and movement, muscle deactivation and activation, relaxation and action, parasympathetic and sympathetic functions of the autonomous nervous system. The effects can be refreshing, energizing, revitalizing, cooling and restoring. Blend of yin yoga and vinyasa yoga is a beautiful combination of two opposing but complementary principles.

Yin yoga is stillness based seated and reclined style of practice with long-held poses (more than two minutes) intendent to target bones, joints, ligaments and deep fascia networks. It is slow-paced type of practice that has the power to balance out a hectic periods of everyday life. It can be contemplative and meditative.

Vinyasa yoga is movement based style of practice that can compensate for sedentary types of activities. It is a dynamic way of working with tissues such as muscles, but also with a bloodflow that helps keeping the body warm and alert. Poses are not held for a long time and the pace of the practice can range between slow to moderate to fast. It brings together standing, seated and reclined poses linked with breath and movement.

Location: YOGA MANDIR, Resavska 30b, Belgrade