Yoga & asistencije – Novi Sad

Ciklus radionica – asistencije kroz biomehaniku i funkcionalnu anatomiju asana

Osnovna tema ovih radionica biće posmatranje prakse, vidljivih i manje vidljivih sastojaka prakse, autokorektivne i korektivne asistencije u asanama. Kako prići vežbaču, interpersonalna i kontaktna razmena, kako koristiti dodir, etika i ahimsa asistencija u jogi.

28. maj 2022

I blok – Stojeće asane | 10-13h |

Ciklus radionca otvaramo blokom stojećih asana. Time ćemo otvoriti kinematički lanac zglobova počevši od stopala i članaka. Funkcionalna anatomija položaja kroz asistencije. Posmartamo kako stojimo.

II blok – Kolena, kukovi i donja leđa | 14-17h |

Drugi blok će obuhvatiti deo kinematičkog lanca preko kolena, kukova, sakro-iličanog i lumbo-sakralnog zgloba. Pretežno će ispitivati položaje sedećih fleksija i otvarača kukova, kroz koje će adresirati prevenciju povreda kolena i donjih leđa, kao i rad sa već postojećim povredama. Posmatramo kako sedimo.

25. jun 2022

I blok – Ramena, vrat i gornja leđa | 10-13h |

Drugi ciklus nastavljamo blokom koji se svojom tematikom nastavlja na kinematički lanac od donjih ka gornjim leđima, vratnom delu kičme i ramenima. Položaji koje obrađuje se mogu svrstati u kategorije torzija, ekstenzija i invezija. Prevencija i rad sa postojećim povredama zarad maksimalnog benefita su vodeći motiv. Posmatramo kako se uvrćemo i izvrćemo.

II blok – Položaji snage i restorativni položaji | 14-17h |

Drugi blok ovog ciklusa završava se zatvaranjem kinematičkog lanca zglobova koji se nastavlja od vrata i ramena ka laktovima i zglobovima šaka. Položaji snage i balansi na rukama, rad sa bandhama i zasluženi odmor u komplementarnim restorativnim položajima (položajima za odmor). Posmatramo autonomni nervni sistem kroz odnos simpatikusa i parasimpatikusa.

Radionice vodi: Mirela Đurić, sertifikovana instruktorka joge. Podučavanjem joge bavi se od 2012. godine. Kurseve i radionice u oblasti asistencija vodi od 2017. godine. Više informacija na ashtangayoga.rs

Cena prve radionice za rane prijave do 14. maja je 50e, kasnije prijave 60e.

Cena druge radionice za rane prijave do 11. juna je 50e, kasnije prijave 60e.

Yoga studio Podmaslinom, Novi Sad

Broj mesta je ograničen.

Pitanja i prijave:

info@ashtangayoga.rs

slobodan_slavica@yahoo.com

čASOVI UŽIVO: ASHTANGA YOGA | YIN YOGA | PRANAYAMA

stepenice

Format self-practice časa je takav da se čas prilagođava pojedincu, a ne pojedinac času. Nije vođeni čas na kom se pojednac prilagođava grupi, već se čas prilagođava pojedincu unutar grupe. Sekvencioniranje asana i njihovo povezivanje kroz pokret se takođe prilagođava trenutnim potrebama i mogućnostima pojedinca. Komponovanje prakse u okviru ovako koncipiranog časa, odvija se uz neprestano konsultovanje između mene i vežbača od kojeg je potrebno praćenje sopstvenih unutrašnjih procesa kao reakcija na praksu.

Ovakav koncept časa ima za cilj osamostaljivanje vežbača na prostirci kako bi i kada nisu u mogućnosti da prisustvuju času, ipak bili u mogućnosti da održavaju svoju praksu. Upoznavanjem osnovnih principa pokreta, vinyase, vežbi snage i tehnika relaksacije uz tehnike disanja vežbači se ohrabruju da svoju praksu uzmu u svoje ruke. Ovakav koncept vežbanja unutar grupe ilustruje našu različitost i uzima u obzir individualnu skeletabilnost, anatomiju, biomehaniku i istoriju rada sa telom i umom.

Godinama je ovo bio termin za ashtanga yogu i tzv Mysore čas sa asistencijama. I dalje je, ali već dugo oni koji dolaze znaju da mogu da se opredele za sekvencu prema svojim potrebama. Umesto ashtange za yin yogu, restorativnu yogu ili pak vežbe jačanja pojedinačnih mišićnih grupa. I za sve ostalo što ima smisla u datom trenutku.

Raspored je isti, update je samo u informacijama i opisu časova. Zato smo mi i dalje samo uživo. Ne možemo online.

Na časovima asistira Mirela Đurić.
PONEDELJAK, SREDA I PETAK 17.30-19.30
VEDANTA YOGA CENTAR
Sremska 9, Zeleni venac
Beograd

YIN YOGA – predpraznični specijal

yinspec

Dragi ljubitelji yin yoge, pozivamo vas da nam se pridružite na zimskim yin časovima. Predpraznični specijal od četri časa biće u ponudi u periodu od 19. do 28. decembra 2017. godine. Časovi će se održavati utorkom i četvrtkom u terminu 20:00-21:30. Svi časovi biće na bazi donacija i otvoreni su za sve zainteresovane.

Yin yoga je yoga usporavanja, umirivanja i osluškivanja tišine. Položaji su pasivni, ali duža zadržavanja ih čine intenzivnim. Muskulatura se deaktivira, dok vezivna tkiva kao što su mišićna fascija, tetive i ligamenti u položajima bivaju izložena kontrolisanom stresu. Na taj način se pospešuje mobilnost zglobova i cirkulacija unutar zglobova koja zimi usled hladnoće biva stagnantnija.

Yin yoga je komplementarna aktivnijim načinima vežbanja i života. Odlična je priprema za meditaciju. Umiruje telo i um. Opušta i rasterećuje mišićno-skeletne strukture koje sakupljaju tenziju u toku dana. Pokreće tokove energije putem meridijana i čini telo protočnijim deblokirajući suptilne struje koje ga revitalizuju.

Časove vodi Mirela Đurić.

Lokacija: VEDANTA YOGA CENTAR, Sremska 9, Beograd

Raspored časova za jesen ’17

21330952_487956674912096_289450100_o

Dragi ljudi, od septembra nastavljamo sa časovima po neizmenjenom rasporedu.

ASHTANGA YOGA – MYSORE ČAS

Ponedeljak, utorak, četvrtak i petak

17:30 – 19:30

Mysore čas je otvoren za potpune početnike, a isto tako i za vežbače sa iskustvom. Radi se u malim grupama gde svaki pojedinac ima punu pažnju instruktorke. Čas se prilagođava pojedincu, a ne pojedinac času. Ne postoji početnička ili napredna grupa. Vežbači svih novoa vežbaju u okviru iste grupe. Ashtanga yoga je veoma dinamičan i izazovan stil vežbanja. Međutim, na Mysore času svaki pojedinac vežba tempom koji odgovara njegovoj ili njenoj trenutnoj fizičkoj spremnosti. Asane se modifikuju ukoliko je potrebno, tako što se olakšavaju ili otežavaju. Modifikovanje asana je usklađeno sa vežbačkim iskustvom pojednica, istorijom vežbanja i ličnom anatomijom. Telo se postepeno priprema za izvođenje zahtevnijih asana. Redovnim vežbanjem na Mysore času se na konstruktivan način uvežbavaju položaji uz asistenciju instruktora. Ukoliko prilikom asistencije vežbač oseti bilo kakvu neprijatnost, savetuje se da o tome informiše instruktorku. Instruktorka je otvorena za pitanja koja se tiču bilo kakvih nedoumica i nejasnoća vezanih za tehniku izvođenja položaja. Ne postoji vreme upisa novih polaznika, časovi su tokom cele godine otvoreni za novajlije i početnike. Na Mysore času se unutar grupe neguje individualnost i podstiče samostalnost u praktikovanju joge.

YIN YOGA – OTVOREN ČAS

Nedelja

19:00 – 20:30

Yin čas je na bazi donacija i otvoren je za sve zainteresovane. Nije potrebno najavljivanje. Redovni vežbači mogu sa sobom povesti prijatelje ili familiju. Čas je prilagođen početnicima, a uz modifikacije joga položaja i dalje izazovan i za redovne vežbače. Asane se izvode polako. Polako se ulazi u položaje i polako se izlazi iz položaja. U položajima se ostaje duže, po par minuta. Ukoliko položaj postane previse intenzivan za dugo zadržavanje, savetuje se smanji dubina položaja ili pak da se položaj napusti. Ukoliko vežbač oseti poteškoće prilikom zauzimanja položaja, savetuje se da pozove instruktorku da priđe kako bi zajedno uz konsultovanje promenili položaj i učinili ga prijatnim za duže zadržavanje. Yin čas je umirujući i rashlađujući. Odlična je priprema za meditaciju. Cena časa nije fiksno određena. Preporučuje se donacija koja je u skladu sa vašim materijalnim mogućnostima. Donacija je namenjena troškovima održavanja časova.

Mesečeva sekvenca je poseban čas koji se održava jednom mesečno umesto yin časa u istom terminu i posebno je najavljen. Pada na nedelju uoči punog Meseca.

Ukoliko prvi put dolazite na jogu:

  1. molimo vas da pre ulaska isključite mobilne telefone
  2. obuću izujte odmah po ulasku
  3.  izbegavajte obilne obroke 3 do 4 sata pre vežbanja
  4. izbegavajte unos tečnosti u toku vežbanja
  5. u prostor za vežbanje uđite u tišini, bez tabananja, protrčavanja, lupanja vratima i sl.
  6. tišini postavite prostirku za vežbanje na slobodno mesto
  7. ukoliko nemate svoju prostirku, možete vežbati na nekoj od zajedničkih
  8. odeća za vežbanje neka bude rastegljiva i komotna

Časovi se odvijaju u prostorijama Vedanta Yoga Centra na Zelenom Vencu. Adresa je Sremska 9, drugi sprat (prilaz kod stepenica iz Prizrenske ulice). Časove vodi Mirela Đurić, sertifikovana instruktorka yoge.

Za sva dodatna pitanja i informacije, pišite na info@ashtangayoga.rs ili pozovite +381654709780.

 

Letnji raspored časova :: Summer classes schedule

20883240_477307659310331_1333485315_o

Dragi vežbači, jogine i jogini, i na nakon selidbe časovi se odvijaju bez pauze. Letnji raspored časova je malo izmenjen, a časovi zbog vrućina skraćeni.

Časovi se odvijaju u Vedanta Yoga Centru na Zelenom Vencu. Adresa je Sremska 9 (prilaz je kod stepenica iz Prizrenske ulice).

Časove vodi Mirela Đurić, sertifikovana instruktorka joge.

 

ASHTANGA YOGA – MYSORE ČAS*

Ponedeljak, utorak, četvrtak, petak

17:30 – 19:30

*Mysore čas je otvoren za potpune početnike, a isto tako i za vežbače sa iskustvom. Radi se u malim grupama gde svaki pojedinac ima punu pažnju instruktorke. Čas se prilagođava pojedincu, a ne pojedinac času. Ashtanga yoga je veoma dinamičan i izazovan stil vežbanja. Međutim, na Mysore času svaki pojedinac vežba tempom koji odgovara njegovoj ili njenoj trenutnoj fizičkoj spremnosti.

 

YIN YOGA – VOĐENI ČAS**

Nedelja

19:00 – 20:30

**Yin čas je na bazi donacija i otvoren je za sve zainteresovane. Nije potrebno najavljivanje. REdovni vežbači mogu sa sobom povesti prijatelje. Čas je prilagođen početnicima, a uz modifikacije joga položaja i dalje izazovan i za redovne vežbače. Asane se izvode polako, polako se ulazi u položaje i polako se izlazi iz položaja. U položajima se ostaje duže, po par minuta. Yin čas je umirujući i rashlađujući. Odlična je priprema za meditaciju.

YIN YOGA – NOVI TERMINI

tumblr_m5p2f1eBcM1rygwrno1_r1_1280Grupa yin yoge je počela sa radom. Termini su utorkom i četvrtkom od 15:30 do 16:30. Članarina na mesečnom nivou iznosi 3000 dinara.

Čas yin yoge nedeljeom u 19:00 je i dalje na bazi donacija.