Radionica – Uvod u psihodramu
Subota, 16. januar u 17č
Postoje različiti vidovi psihoterapije, svaka od njih ima drugačiji pristup i metode rada.
Psihodrama akcenat stavlja na spontanost i kreativnost, na njihovo ponovno otkrivanje i pronalaženje. Ona je individualna i grupna psihoterapija gde se putem akcionih tehnika radi na različitim emocionalnim sadržajima i interpersonalnim odnosima.
Tokom rada koristi se reč, govor tela i pokret u cilju istraživanja ljudskih relacija i upoznavanja sebe.
Psihodrama je kao igra, daje ogroman prostor za istraživanje sopstvenih vrednosti i mogućnosti, prihvatanju sebe, ispitivanju svojih pretpostavki o sebi i drugima, obogaćivanju veštine komunikacije, promeni navika i postupaka…
Namenjena svima koji žele da poboljšalju kvalitet života, bez obzira na uzrast, profesiju i pol.
Pridružite nam se i otkrijte nešto novo!
Radionicu vodi Danka Armacki, psihodramska psihoterapeutkinja.
Ovonedeljni otvoren čas yin yoge biće prilika da se upoznate sa novim studiom na lokaciji u samom centru grada.
Ušuškano i toplo su ključne reči. Nije potrebno slojevito oblačenje i dupliranje čarapa. Čas će kao i obično biti otovren za sve zainteresovane i na bazi slobodnih donacija.
Dobrodošli su i stari i novi vežbači, i redovni povremeni. Pronaći ćete nas u potkrovlju poslednjeg u nizu ulaza (desno) kada se prođe kroz haustor i dvorište.
Redovni termini yin vinyasa yoge: UTORAK I ČETVRTAK u 18h
U ovozemaljskom svetu joge postoji više različitih pozdrava Mesecu i takozvanih Mesečevih sekvenci (kao što postoji i više različitih varijacija pozdrava Suncu i praksi Sunca). Obično je reč o nizu položaja koji se koreografski ređaju jedan za drugim. Koreografijom pokreta jedna asana transformiše se u drugu, treću, četvrtu i tako dalje. Ono što je specifično za svaku od ovih koreografija su položaji (asane) i način na koji se u te položaje dospeva i kako ih se napušta. Kretanje i figure zajedno grade veću celinu.
Chandra – Mesec
Krama – sekvenca, koraci, faze, način uvežbavanja asana korak po korak
Vinyasa – pokret
Asana – sedište
Putanje koje nas vode od jednog do drugog položaja imaju jednaku važnost i vrednost kao i sami položaji. Te putanje jesu nalik na mala putovanja. To su delovi puta koji pripadaju dužoj putanji. Ima sveta koji priča da su putovanja vrednija od samih krajnjih destinacija. Nije da ničega nema u razvezivanju od krajnjih ciljeva i ishoda putovanja i u putovanju radi putovanja. Svrha kretanja biva kretanje, a asane prolazni punktovi, vidikovci utisnuti u mapu puteva.
Vinyasa krama je tradicija vežbanja asana kroz sekvencu koja teče svojim tokom uvezujući se dahom. Vinyasa krama je dinamički način vežbanja asana. Zadržavanju u asani prethodi određena dinamika i kretanje, dok po napuštanju asane sledi kontra-asana koja po osnovnom pravilu mora biti jednostavnija od prvobitne asane, ona je kao odmorište na putu. Tako je odmor sastavni deo prakse, integrisan u samu praksu. Posla pak ima i kada nema posla, odnosno radimo i kada odmaramo. Radimo suptilno. Odmor obnavlja vezu sa dahom. Obnavljanje i održavanje veze između daha i tela je esencija prakse.
Tvorac ove konkretne Mesečeve sekvence je Matthew Sweeney, učitelj i praktičar aštanga joge. Ono što karakteriše ovu prelepu sekvencu jeste premeštanje fokusa na karlicu i deaktivacija ramenog pojasa koji je kod redovnih vežbača aštange na udaru čaturangi. Svojim vinyasama sekvenca manifestuje terapeutska svojstva za remena, zglobove šaka i donja leđa. Počinje Pozdravima Mesecu koji nas svojom repetitivnošću uvlače u melodičnu struju daha. Za razliku od tipičnog ujjayi disanja, ovaj zvuk je mekši i tiši. Prema tradiciji, koliko god ona bila izmišljena, aštanga se vežbala šest dana u nedelji izuzev na dane punog i mladog Meseca. Sweeney je ovu sekvencu razvio u svrhe izbegavanja jednoličnosti i monotonije svakodnevne prakse aštange i ponudio je kao restorativnu alternativu ne samo za dane uoči punog/mladog Meseca, nego i za dane uoči i tokom menstrualnog ciklusa, za dane kada smo umorni, za dane kada nam ne ide lako da se nosimo sa boljkama eventualnih povreda i kada nam je potrebno da usporimo i da se umirimo. Mesečeva sekvenca može se vežbati u celosti ili u delovima izbegavajući položaje koji su preteški. Nije preporuka istrajavati u bolovima. Uslov za vežbanje Mesečeve sekvence jeste da se vežba lagano i polako.
Mesečeve mene ovoj praksi su poslužile kao orijentir podizanja i spuštanja nivoa energije u telu. Dani uoči punog Meseca izazivaju suptilne promene unutar fluida u telu, unutrašnju plimu i opšti porast energije. Kako ovo može dovesti do prekomerne stimulacije, intenzivne prakse nisu preporučljive za vreme punog Meseca. Dani uoči mladog Meseca mogu dovesti do unutrašnje oseke, isušivanja zglobova i povlačenja energije ispod nivoa optimuma.
Kad je pun Mesec?
U nedelju, 5. februara u 19:28
Čas je na bazi donacija. Iznos donacije je proizvoljan i individualan i prepušta se pojednicu da se rukovodi sopstvenim ekonomskim mogućnostima i prilikama, ali ipak odgovorno i uzimajući u obzir troškove održavanja studija i propratni nevidljivi rad instruktora.
Mesto održavanja – Sahaja joga centar, Skadarska 8/10. Ulaz je uvučen pored male prodajne galerije i suvenirnice. Drugi sprat, al’ neki kažu ’kao da je treći’. Postoji lift, ali je stari, lako se zaglavi ako se ne pritisnu vrata s unutrašnje strane.
U ovom dvočasovnom terminu vežbamo jin jogu i aštanga jogu. Časovi su takozvanog Majsor tipa. Vežbamo jogu zasnovanu na principima dve sasvim različite, ali uzajamno komplementarne prakse.
Aštanga se vežba na netradicionalan način sa svim mogućim suplementima počev od propsa (blok, kaiš, jastuk i sl) do dodatnih vežbi koje nisu deo aštanga serije položaja. Suplementarne vežbe i položaji po svojim karakteristikama mogu biti vežbe snage i raznorazni ’otvarači’ srodni položajima jin joge. Ovo je praksa koja pokreće i greje.
Jin joga se vežba po principima koji su praktično dijametralno suprotni principima aštange. Stimulacija se odvija na potpuno drugačiji način prepuštanjem položajima koji vremenom dubinski deluju na vezivna tkiva koja čine gradivnu materiju svih telesnih sistema počev od mišićno-skeletnog, endokrinog, digestivnog, kardio-vaskularnog, respiratornog i nervnog sistema. Jin praksa je praksa koja usporava kretanje kako bi se stimulisali i ubrzali procesi predaha i relaksacije.
Na ovim časovima možete raditi svoje vežbe mobilnosti, snage i relaksacije ukoliko su one deo vaše prakse. Tvoja prostirka je tvoje mesto za tebe.
Važna napomena: nije obavezno doći na sam početak časa i nije obavezno ostati do samog kraja časa. Času se možete priključiti sa ’kašnjenjem’, a možete ga i napustiti pre ’zvona’. Važno je samo da dolasci/odlasci ne remete tišinu.
Čas je otvoren za sve zainteresovane, za one koji redovno vežbaju u toku nedelje, za one koji povremeno svraćaju i za one koji nikada nisu probali ni jogu, ni jin jogu. Čas jin joge jednostavan je za praćenje, brzina kretanja je spora do umerena. Položaji su pretežno statični i mišićno-deaktivacionog karaktera. Svaki položaj se prilagođava i modifikuje za svakog ponaosob po potrebi, pogotovo za one povređene u fazi oporavljanja. Položaji su sedeći ili ležeći. Disanje je prirodno ili blago modifikovano jednostavnom tehnikom usporavanja i produžavanja daha. Nema zagrevanja, ali ima utopljavanja i preporučljivo je slojevito odevanje + dodatne čarape.
Jin joga može se vežbati tokom menstrualnog ciklusa ili nakon vađenja i davanja krvi, ukoliko se dobro osećate i ne postoje relevantne nuspojave. Izbegavajte obimne obroke neposredno pre prakse, dva-tri sata. Ukoliko ste umorni, vežbajte veoma lagano. Kako vežbamo je daleko važnije nego šta vežbamo. Vežbamo na rasterećen način, krećući se između položaja bez ulaganja napora i zadržavajući položaje koliko prija između 2-10 minuta. Posmatranjem tela tražimo razlike između prijatnogsti i neprijatnosti. Oštro probadanje i sevanje, peckanje i prženje u tkivu nije poželjno. Blago, ravno i prigušeno fizičko osećanje opterećenja u tkivu je prihvatljivo. Vreme umesto intenziteta u položaju je ono što je ključno za optimalno zdravlje tkiva i pronalaženje nivoa tolerancije. Srednji put je put koji se traži.
Čas je na bazi donacija. Iznos donacije je proizvoljan i individualan i prepušta pojednicu da se rukovodi sopstvenim ekonomskim mogućnostima i prilikama, ali ipak odgovorno i uzimajući u obzir troškove održavanja studija i propratni nevidljivi rad instruktora.
Čas vodi Mirela Đurić sertifikovana (ako ko smatra da je to važno) instruktorka yin/hatha/ashtanga joge sa bogatim iskustvom u prenošenju tehnika joge putem časova joge.
Mesto održavanja – Sahaja joga centar, Skadarska 8/10. Ulaz je uvučen pored jedne male prodajne galerije. Drugi sprat, al’ neki kažu ’kao da je treći’. Postoji lift, ali je stari, pa se lako zaglavi ako se ne pritisnu vrata s unutrašnje strane.
Dve rezident tičerke Vedanta YOGA centra, Ana Jovanović i Mirela Đurić, pozivaju sve one koji vole ovu praksu u Avalachala yoga centar u selu Trešnja pored jezera Trešnja, pokraj Avale kraj Beograda.
nedelja 13.11. 10h HATHA YOGA (po Valteru) / Ana 16h YIN YOGA / Mirela
Pored programa navedenog u satnici postoji mogućnost zakazivanja akupunkturnih tretmana takođe na bazi donacija.
Slobodni ste poneti svoje napitke, vodu, ručak ( ako ostajete ceo dan) grickalice, voće, slatkiše…
-Za više informacija o akupunkturi: 0653513451 – Santosha
-Pitanja i prijave: inbox, messenger ili 0643082118 – Mirela 0604032261 – Ana
Dolazak iz Beograda: Gradskim autobusom 408 koji polazi sa Trošarine Lastinim autobusima: 450, 451, 470, 474, 491 Svi autobusi prolaze pored stanice KOVIONA gde treba sići i nastaviti peške nadole levo gde ima znakova koji vode do Avalačala centra.
Za dolazak sopstvenim prevozom, biće poslata lokacija, prilikom prijavljivanja.
Avalachala centar organizuje još jedan joga reset u selu Trešnja u blizini jezera Trešnja, pokraj Avale kraj Beograda. Dve rezident tičerke i organajzerke Ana Jovanović i Mirela Đurić i specijalni gost Vladimir Dragović zvani Vlada kiropraktičar pozivaju na samo za ovu priliku osmišljen Moonday celodnevni program povlačenja unutra.
10.00 – Mesečeva sekvenca (Chandra Krama)
Mirela Đurić
12.00 – pauza za ručak (proteinksa čorba i domaći hleb)
Slobodni ste takođe poneti i svoje napitke, grickalice, voće, slatkiše…
14.00 – Predavanje: Šta je prevencija i zašto vežbamo
Vladimir Dragović (Vlada kiropraktičar)
16.00 – Hatha yoga, lek i snaga
Ana Jovanović
Rane prijave traju do 7. oktobra.
Cena ranih prijava je 3000 dinara.
Cena kasnijih prijava i prijava na dan održavanja je 3600 dinara.
Pitanja i prijave: inbox, messenger, DM ili
0643082118 – Mirela
0604032261 – Ana
Dolazak iz Beograda: Gradskim autobusom 408 koji polazi sa Trošarine Lastinim autobusima: 450, 451, 470, 474, 491
Svi autobusi prolaze pored stanice KOVIONA gde treba sići i nastaviti peške nadole levo gde ima znakova koji vode do Avalačala centra.
Za dolazak sopstvenim prevozom, biće poslata lokacija, prilikom prijavljivanja.
Dve rezident tičerke Vedanta YOGA centra, Ana Jovanović i Mirela Đurić, pozivaju sve one koji vole ovu praksu u novootvoreni centar Avalachala u selu Trešnja pored jezera Trešnja, pokraj Avale kraj Beograda.
10.00 – Joga i samo-masaža
Mirela Đurić
12.00 – pauza za ručak (proteinksa čorba i domaći hleb)
Slobodni ste takođe poneti i svoje napitke, grickalice, voće, slatkiše…
14.00 – Susreti sa izuzetnim ljudima (1979), Peter Brook
projekcija filma
16.00 – Čas joge po Walteru (Tirak Ruta) i joga nidra
Ana Jovanović
Rane prijave traju do 14. septembra.
Cena ranih prijava je 3000 dinara.
Cena kasnijih prijava i prijava na dan održavanja je 3600 dinara.
Pitanja i prijave: inbox, messenger, DM ili
0643082118 – Mirela
0604032261 – Ana
Dolazak iz Beograda: Gradskim autobusom 408 koji polazi sa Trošarine Lastinim autobusima: 450, 451, 470, 474, 491
Svi autobusi prolaze pored stanice KOVIONA gde treba sići i nastaviti peške nadole levo gde ima znakova koji vode do Avalačala centra.
Za dolazak sopstvenim prevozom, biće poslata lokacija, prilikom prijavljivanja.
Dve rezident tičerke Vedanta YOGA centra, Ana Jovanović i Mirela Đurić, pozivaju sve one koji vole ovu praksu u novootvoreni centar Avalachala u selu Trešnja pored jezera Trešnja, pokraj Avale kraj Beograda.
10.00 – Čas yoge po Walteru (Walter Thirak Ruta) Ana Jovanović
12.00 – pauza za ručak (vegan obrok) Slobodni ste takođe poneti i svoje napitke, grickalice, voće, slatkiše…
14.00 – Wheel of Time (2003), Werner Herzog projekcija filma
AKUPUNKTURA Pored programa navedenog u satnici, postoji mogućnost zakazivanja akupunkturnih tretmana čija cena nije uračunata u celodnevni program. Za više informacija o akupunkturi: 0653513451 – Santosha
Rane prijave traju do petka, 12. avgusta. Cena ranih prijava: 3000 dinara Cena kasnijih prijava i prijava na dan održavanja je 3600 dinara.
Pitanja i prijave: inbox, messenger ili 0643082118 – Mirela 0604032261 – Ana
Dolazak iz Beograda:
Gradskim autobusom 408 koji polazi sa Trošarine
Lastinim autobusima: 450, 451, 470, 474, 491
Svi autobusi prolaze pored stanice KOVIONA gde treba sići i nastaviti peške nadole levo gde ima znakova koji vode do Avalačala centra.
Za dolazak sopstvenim prevozom, biće poslata lokacija, prilikom prijavljivanja.
Ciklus radionica – asistencije kroz biomehaniku i funkcionalnu anatomiju asana
Osnovna tema ovih radionica biće posmatranje prakse, vidljivih i manje vidljivih sastojaka prakse, autokorektivne i korektivne asistencije u asanama. Kako prići vežbaču, interpersonalna i kontaktna razmena, kako koristiti dodir, etika i ahimsa asistencija u jogi.
28. maj 2022
I blok – Stojeće asane | 10-13h |
Ciklus radionca otvaramo blokom stojećih asana. Time ćemo otvoriti kinematički lanac zglobova počevši od stopala i članaka. Funkcionalna anatomija položaja kroz asistencije. Posmartamo kako stojimo.
II blok – Kolena, kukovi i donja leđa | 14-17h |
Drugi blok će obuhvatiti deo kinematičkog lanca preko kolena, kukova, sakro-iličanog i lumbo-sakralnog zgloba. Pretežno će ispitivati položaje sedećih fleksija i otvarača kukova, kroz koje će adresirati prevenciju povreda kolena i donjih leđa, kao i rad sa već postojećim povredama. Posmatramo kako sedimo.
25. jun 2022
I blok – Ramena, vrat i gornja leđa | 10-13h |
Drugi ciklus nastavljamo blokom koji se svojom tematikom nastavlja na kinematički lanac od donjih ka gornjim leđima, vratnom delu kičme i ramenima. Položaji koje obrađuje se mogu svrstati u kategorije torzija, ekstenzija i invezija. Prevencija i rad sa postojećim povredama zarad maksimalnog benefita su vodeći motiv. Posmatramo kako se uvrćemo i izvrćemo.
II blok – Položaji snage i restorativni položaji | 14-17h |
Drugi blok ovog ciklusa završava se zatvaranjem kinematičkog lanca zglobova koji se nastavlja od vrata i ramena ka laktovima i zglobovima šaka. Položaji snage i balansi na rukama, rad sa bandhama i zasluženi odmor u komplementarnim restorativnim položajima (položajima za odmor). Posmatramo autonomni nervni sistem kroz odnos simpatikusa i parasimpatikusa.
Radionice vodi: Mirela Đurić, sertifikovana instruktorka joge. Podučavanjem joge bavi se od 2012. godine. Kurseve i radionice u oblasti asistencija vodi od 2017. godine. Više informacija na ashtangayoga.rs
Cena prve radionice za rane prijave do 14. maja je 50e, kasnije prijave 60e.
Cena druge radionice za rane prijave do 11. juna je 50e, kasnije prijave 60e.
CIKLUS RADIONICA: asistencije kroz funkcionalnu anatomiju asana
***
Stojeće asane | 09. oktobar
Prva radionica u ovom ciklusu, kao što stoji u nazivu, baviće se stojećim asanama. Otvorićemo kinematički lanac zglobova počevši od stopala i članaka. Anatomija položaja kroz asistencije. Vežbamo da stojimo.
Kolena, kukovi i donja leđa | 16. oktobar
Druga radionica će obuhvatiti deo kinematičkog lanca preko kolena, kukova, sakro-iličanog i lumbo-sakralnog zgloba. Pretežno će ispitivati položaje sedećih fleksija i otvarača kukova, kroz koje će adresirati prevenciju povreda kolena i donjih leđa, kao i rad sa već postojećim povredama. Vežbamo da sedimo.
Ramena, vrat i gornja leđa | 23. oktobar
Treća u nizu radionica se svojom tematikom nastavlja na kinematički lanac od donjih ka gornjim leđima, vratnom delu kičme i ramenima. Položaji koje obrađuje se mogu svrstati u kategorije torzija, ekstenzija i invezija. Prevencija i rad sa postojećim povredama zarad maksimalnog benefita su tema i ove radionice.
Položaji snage i restorativni položaji | 30. oktobar
Poslednja radionica ovog ciklusa završava se zatvaranjem kinematičkog lanca zglobova koji se nastavlja od vrata i ramena ka laktovima i zglobovima šaka. Položaji snage i balansi na rukama, rad sa bandhama i zasluženi odmor u komplementarnim restorativnim položajima.
Broj mesta je ograničen. Prijave su potrebne.
Vreme: 11-14h
Mesto: Vedanta yoga centar, Sremska 9, Beograd
Kotizacija: 3000 din (po radionici)
Radionice vodi: Mirela Đurić
