Ideja o cikličnoj meditaciji je nastala kao rezultat posmatranja procesa koji se odvijaju u prirodi kao što su smena dana i noći, disajni proces (udah i izdah), umor i odmor, smena aktivnih i opuštenih stanja. Svi ovi procesi pokazuju da je cikličnost uopšte glavni aspekt prirodnih procesa.
Istraživanja su pokazala da praktikovanje ciklične meditacije dovodi praktikanta do osvešćivanja svog daha i tela otklanjajući stres – osvešćuje naš prirodni ritam i budi naše prirodne potrebe. U članku u nastavku možete naći više informacija o njenoj delotvornosti – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2934575/
Šta je stres?
Odgovor ljudskog tela u vidu neodređenog obrasca koji priprema naše telo za suočavanje sa zahtevnim situacijama ili izazovima.
-moderan (svi uzrasti)
-multidimenzionalan ( svi telesni sistemi)
-zavisi od osobe do osobe (situacija VS reakcija)
-brzina misli
Najčešće bolesti prouzrokovane stresom:
-grčevi u mišićima > bol u leđima
-gastritis > čir
-visok pritisak > hipertenzija
-starenje zglobova > artritis
-povećan šećer > dijabetes
CM je vrsta meditacije gde se osnovni joga položaji kombinuju sa tehnikama relaksacije. Konstantno se smenjuju asane (joga položaji) i tehnike relaksacije. Cikličnu meditaciju mogu praktikovati svi, a posebno je delotvorna na osobe koje vode brz, poslovan život, i osobe koje se generalno često izlažu stresu.
Nastala je na S-VYASA (Swami Vivekananda Yoga Anusandhana Samsthana) joga Univerzitetu, Bengalur, Indija. Obavljena su istraživanja koja potvrđuju efikasnost CM. Generalno, svaku meditaciju čine tri entiteta – meditant, proces meditacije i objekat meditacije. U CM objekat meditacije je samo telo meditanta.
Kako izgleda proces CM?
– oči su zatvorene tokom celog procesa
– fokus je isključivo na slušanju instrukcija i praćenju istih
– pravilnost položaja nije toliko važna – koliko održavanje pažnje i fokusiranost
– pokreti su spori, kontinuirani i mirni
– svesnost cirkulacije krvi, nervnih impulsa, otkucaja srca, itd.
– doživljavanje zvučnih vibracija
Benefiti CM:
-omogućava duboku relaksaciju tela i uma
-oslobađa akumulirani stres iz tela
-poboljšava kreativnost i produktivnost
-smanjuje krvni pritisak
-obezbeđuje emotivnu stabilnost
-usporava starenje
-poboljšava kvalitet sna (60 minuta CM ekvivalentno je 6 sati sna) * nije zamena za spavanje
Čas počinje na vreme, tako da je poželjno da dođete makar 10-15 minuta ranije.
Radionicu će voditi Marija Nikolić, sertifikovana joga instruktorka od 2011. godine – Vidya joga Beograd – (škola Dragana Lončara) i 2016. godine na SVYASA joga Univerzitetu u Indiji, Bangalur, Indija. Završila je master studije – slikarski odsek na Fakultetu likovnih umetnosti u Beogradu. Trenutno radi u timu joga učitelja koji učestvuju u obuci polaznika kursa za joga instruktore (Vidya joga Beograd).
* Radionica je dvodnevna i proces je predviđen da traje po 60 minuta.
– subota, 18.2.2017. 17.00 – 18.00h
– nedelja,19.2.2017. 17.00 – 18.00h
* Broj učesnika je ograničen, tako da rezervišite vaše mesto na vreme.
* Cena radionice za dva dana iznosi 1000 dinara.
Kontakt: 064/ 99 377 39