OTVOREN ČAS – LETNJI FLOW

vinyasa_4_avgVINYASA YOGA

 

Letnji period godine je izazov za održavanje redovnosti u vežbanju joge. Visoke temperature, putovanja i godišnji odmori menjaju naš uobičajen dnevni tok. Na mesečnom nivou se to odražava učestalijim odsustvovanjem sa časova joge. Nepoželjni efekti na posturu, respiraciju i termoregulaciju u takvim okolnostima mogu biti predupređeni jednostavnim energizujućim i opuštajućim sekvencama joga asana.

 Kao privremeni odgovor na ovakvu situaciju u Vedanta yoga centru možete očekivati češće održavnje otvorenih časova na bazi donacija koji nisu obavezujući na mesečnom nivou. Letnjoj drop-in ponudi, pored uobičajenog nedeljnog časa yin yoge (19:00-20:30), dodajemo povremene jutarnje subotnje časove u terminu 9:30-11:00. Časovi će biti otvoreni za sve zainteresovane, dok će plaćanje biti na principu slobodnih donacija. Časovi će biti tematski i biće prilagođeni barometarsko-termometarskim prilikama.

***

Tema časa je raznovrsnost pokreta. Pravac i brzina kretanja će se menjati od početka do kraja prostirke, sa jedne strane na drugu. Savez pokreta i daha oživeće uspavane delove tela i odagnati jutarnju krutost i hroničnu napetost akumuliranu poslom i uobičajenim dnevnim aktivnostima. Poneti peškirić.

*

Vreme: subota, 4. avgust 2018, 9:30-11:00

Lokacija: VEDANTA YOGA CENTAR, Sremska 9 (Beograd)

Čas je otvoren za sve zainteresovane.

Čas je na bazi donacija.

Čas vodi Mirela Đurić.

Otvoren čas – restorativna sekvenca

restorativna-sekvenca

 

Letnji period godine je izazov za održavanje redovnosti u vežbanju joge. Visoke temperature, putovanja i godišnji odmori menjaju naš uobičajen dnevni tok. Na mesečnom nivou se to odražava učestalijim odsustvovanjem sa časova joge. Nepoželjni efekti na posturu, respiraciju i termoregulaciju u takvim okolnostima mogu biti predupređeni jednostavnim energizujućim i opuštajućim sekvencama joga asana.

 Kao privremeni odgovor na ovakvu situaciju u Vedanta yoga centru možete očekivati češće održavnje otvorenih časova na bazi donacija koji nisu obavezujući na mesečnom nivou. Letnjoj drop-in ponudi, pored uobičajenog nedeljnog časa yin yoge (19:00-20:30), dodajemo povremene jutarnje subotnje časove u terminu 9:30-11:00. Časovi će biti otvoreni za sve zainteresovane, dok će plaćanje biti na principu slobodnih donacija. Časovi će biti tematski i biće prilagođeni barometarsko-termometarskim prilikama.

***

Tema ovog otvorenog časa biće oživljavanje i rasterećivanje često preoterećenih delova tela kao što su vrat, ramena, leđa, noge i stopala. Sekvenciranje asana će na restorativan način pronaći prilaz krutosti i tenziji koja se zadržava u delovima izloženim opterećenju. Radeći na telu, ostvarujemo optimalne uslove za regulaciju daha i toka misli. Praksa asana će biti iskorišćena kao jedna od mogućih terapeutskih tehnika za otklanjanje hroničnih fizičkih tegoba.

Lokacija: VEDANTA YOGA CENTAR, Sremska 9 (Beograd)

Čas je otvoren za sve zainteresovane.

Čas je na bazi donacija.

Čas vodi Mirela Đurić.

OTVOREN ČAS – VINYASA YOGA

letnja_subotnja_vinyasa_8LETNJI FLOW

 

Letnji period godine je izazov za održavanje redovnosti u vežbanju joge. Visoke temperature, putovanja i godišnji odmori menjaju naš uobičajen dnevni tok. Na mesečnom nivou se to odražava učestalijim odsustvovanjem sa časova joge. Nepoželjni efekti na posturu, respiraciju i termoregulaciju u takvim okolnostima mogu biti predupređeni jednostavnim energizujućim i opuštajućim sekvencama joga asana.

 Kao privremeni odgovor na ovakvu situaciju u Vedanta yoga centru možete očekivati češće održavnje otvorenih časova na bazi donacija koji nisu obavezujući na mesečnom nivou. Letnjoj drop-in ponudi, pored uobičajenog nedeljnog časa yin yoge (19:00-20:30), dodajemo povremene jutarnje subotnje časove u terminu 9:30-11:00. Časovi će biti otvoreni za sve zainteresovane, dok će plaćanje biti na principu slobodnih donacija. Časovi će biti tematski i biće prilagođeni barometarsko-termometarskim prilikama.

*

Predmet ovog otvorenog časa biće dinamika kretanja. Poigravanjem sa brzinom, ubrzavanjem i usporavanjem, uz repetativnost, na bezbedan način ćemo istražiti raznovrsnost pokreta. Dinamika kretanja će se menjati od sporog ka bržem, pa opet ka sporom sa ciljem da se oseti impakt na celo telo – na kosti i zglobove, na mišiće i organe, na respiratorni i nervni sistem. Od razmrdavanja do introspektivnog zaustavljanja.

 

Lokacija: VEDANTA YOGA CENTAR, Sremska 9 (Beograd)

Čas je otvoren za sve zainteresovane.

Čas je na bazi donacija.

Čas vodi Mirela Đurić.

Otvoren čas – restorativna yoga – backbend sekvenca

backbend_sekvenca_1

Letnji period godine je izazov za održavanje redovnosti u vežbanju joge. Visoke temperature, putovanja i godišnji odmori menjaju naš uobičajen dnevni tok. Na mesečnom nivou se to odražava učestalijim odsustvovanjem sa časova joge. Nepoželjni efekti na posturu, respiraciju i termoregulaciju u takvim okolnostima mogu biti predupređeni jednostavnim energizujućim i opuštajućim sekvencama joga asana.

 Kao privremeni odgovor na ovakvu situaciju u Vedanta yoga centru možete očekivati češće održavnje otvorenih časova na bazi donacija koji nisu obavezujući na mesečnom nivou. Letnjoj drop-in ponudi, pored uobičajenog nedeljnog časa yin yoge (19:00-20:30), dodajemo povremene jutarnje subotnje časove u terminu 9:30-11:00. Časovi će biti otvoreni za sve zainteresovane, dok će plaćanje biti na principu slobodnih donacija. Časovi će biti tematski i biće prilagođeni barometarsko-termometarskim prilikama.

***

Ovaj tematski čas biće posvećen ekstenzijama, izvijanjima unazad i otvaranju prednjeg dela tela. Kako toplo vreme može da utiče na kolaps držanja i posture, a samim tim i na rad srca, slobodu, kvantitet i kvalitet daha, blaga izvijanja unazad i otvaranja grudnog koša će energizovati dah i popraviti posturu ublažavajući ili potpuno otklanjajući bol u leđima. Sekvenca restorativnih i energizujućih asana će pružiti kontrabalans uobičajenim položajima koje telo zauzima pri radu za računarom, vožnji automobila, svakodnevnim kućnim poslovima… Ova sekvenca će opružiti noge, vratiti ramena gde im je mesto i podići će grudi i glavu gore. Čas će se privesti kraju rashlađujućom pranayamom.

Lokacija: VEDANTA YOGA CENTAR, Sremska 9 (Beograd)

Čas je otvoren za sve zainteresovane.

Čas je na bazi donacija.

Čas vodi Mirela Đurić.

Radionica: Autokorektivne asistencije

villa_yoga_1

Villa Yoga studio sa zadovoljsvom i radošću najavljuje radionicu AUTOKOREKTIVNE ASISTENCIJE, na kojoj ćete imati priliku da se bolje upoznate sa korišćenjem yoga rekvizita i ostalih oslonaca (kaiš, blok, zid), pri izvođenju asana. Radionicu vodi Mirela Đurić, velika stručnjakinja i praktičarka ashtanga vinyasa yoge sa višegodišnjim iskustvom u radu sa ljudima 1 na 1.

Na ovoj radionici posturalnih poravnavanja uzećemo sopstvenu praksu u svoje ruke. Fokus će biti autokorekcije uz pomoć sopstvenih ruku i jogičkih rekvizita među kojima su zid, blok i kaiš.

Podsticanjem samopercepcije i propriocepcije rad na prostirci će početi posmatranjem asana iznutra koje prethodi fizičkom kontaktu sa ma kojim rekvizitom. Upoznavanje sebe kroz jogu i upoznavanje sopstvenog tela kroz asane je fundamentalna komponenta ove prakse. Samostalnost na prostirci zavisi od našeg iskustva i razumevanja asana. Autokorekcije u asanama počinju od momenta kada stupimo na prostirku, i nosimo ih sa sobom kada napuštamo prostirku. Sve ostaje zabeleženo u telu, svaka asana, svaki pokret i svaka vinyasa, svaki udah i svaki izdah.

U samostalnoj praksi jedna od uloga jogičkih rekvizita jeste da nadomeste odsustvo asistencija koje bismo primili od učitelja. Kao i korektivne asistencije koje primamo od učitelja, autokorektivne asistencije mogu nas odvesti predaleko, pa i do granica samopovređivanja ukoliko je naše razumevanje položaja svedeno na konačnu destinaciju lišenu užitaka putovanja.

Pravilno postavljanje temelja i bezbedni ulasci i izlasci iz asane čine celinu kojoj treba posvetiti vreme zarad postizanja isključivo korisnih efekata svake pojedinačne asane, a i prakse u celini.

Ova radionica je otvorena za sve vežbače koji nisu često u prilici da vežbaju sa učiteljem, za one koji žele da se upoznaju sa fundamentima autokorekcija i praktične primene jogičkih rekvizita.

Broj mesta je ograničen.

Prijave slati na:villayoga77@gmail.com

Kotizacija: 2500 dinara
Vreme: 9. jun, 16:00-18:30 časova

Mesto održavanja radionice: Villa Yoga studio, Ustanička 171, Beograd

Radionicu vodi:

Mirela Đurić – sertifikovana instruktorka joge. Završila je kurs za obuku učitelja ashtanga vinyasa yoge Davida Swensona. Kurs se bavi isključivo asistencijama u asanama.

 

Radionica – vinyasa i samomasaža fascije

fascija3_talasa3_web

Tema treće u nizu radionica o fasciji biće opuštanje i rad sa fascijom kroz samomasažu. Posle specifično sastavljene vinyasa sekvence, kroz miofascijalnu masažu opustićemo fascijalnu tenziju kroz tehnike samomasaže, rad sa partnerom i korišćenjem loptica.

Benefiti ovih tehnika su veliki. Na fizičkom nivou ove tehnike oslobađaju od tenzija u fascijalno mišićnom sistemu, a na psiho-emotivnom nivou potpomažu rad parasimpatičkog nervnog sistema. Na taj način otvara se mogućnost prirodnoj težnji tela ka samoregulaciji.

Radionica je otvorena za sve zainteresovane:

  • Instruktore i instruktorke joge
  • Vežbače koji žele da prošire svoju praksu

Odeća treba da bude udobna i rastegljiva. Ukoliko ste u mogućnosti, ponesite prostirke za jogu. Radionica će biti interaktivna, praktična i eksperimentalna. Obavezno ponesite jednu jaču čarapu (čistu)!!

Broj mesta je ograničen.

Prijave slati na: info@ashtangayoga.rs

Kotizacija: 3000 dinara

Vreme: 19. maj, 10:00-13:30 časova

Mesto održavanja radionice: VEDANTA YOGA CENTAR, Sremska 9, Beograd

Radionicu vode:

Mirela Đurić – praktičarka ashtanga vinyasa yoge sa višegodišnjim iskustvom u radu sa ljudima 1 na 1. Svakodnevno asistira na Mysore časovima. Sertifikovana instruktorka joge. Završila je kurs za obuku učitelja ashtanga vinyasa yoge Davida Swensona. Kurs se bavi isključivo asistencijama u asanama.

Bojan Babić — sertifikovani manuelni terapeut i instruktor thai yoga masaže. Preko deceniju se posvećeno bavi radom sa ljudima i kroz stalno usavršavanje dopire do sve zanimljivijih aspekata izražavanja tela. Završio je brojne kurseve kod osteopata Davida Lutta i Jorga Schurpfa i kurs obuke za učitelja yin yoge sa Biffom Mithoeferom.

Radionica: autokorektivne asistencije i asane

zidproba

Na ovoj radionici posturalnih poravnavanja uzećemo sopstvenu praksu u svoje ruke. Fokus će biti autokorekcije uz pomoć sopstvenih ruku i jogičkih rekvizita među kojima su zid, blok i kaiš.

Podsticanjem samopercepcije i propriocepcije rad na prostirci će početi posmatranjem asana iznutra koje prethodi fizičkom kontaktu sa ma kojim rekvizitom. Upoznavanje sebe kroz jogu i upoznavanje sopstvenog tela kroz asane je fundamentalna komponenta ove prakse. Samostalnost na prostirci zavisi od našeg iskustva i razumevanja asana. Autokorekcije u asanama počinju od momenta kada stupimo na prostirku, i nosimo ih sa sobom kada napuštamo prostirku. Sve ostaje zabeleženo u telu, svaka asana, svaki pokret i svaka vinyasa, svaki udah i svaki izdah.

U samostalnoj praksi jedna od uloga jogičkih rekvizita jeste da nadomeste odsustvo asistencija koje bismo primili od učitelja. Kao i korektivne asistencije koje primamo od učitelja, autokorektivne asistencije mogu nas odvesti predaleko, pa i do granica samopovređivanja ukoliko je naše razumevanje položaja svedeno na konačnu destinaciju lišenu užitaka putovanja.

Pravilno postavljanje temelja i bezbedni ulasci i izlasci iz asane čine celinu kojoj treba posvetiti vreme zarad postizanja isključivo korisnih efekata svake pojedinačne asane, a i prakse u celini.

Ova radionica je otvorena za sve vežbače koji nisu često u prilici da vežbaju sa učiteljem, za one koji žele da se upoznaju sa fundamentima autokorekcija i praktične primene jogičkih rekvizita.

Broj mesta je ograničen.
Prijave slati na: info@ashtangayoga.rs

Kotizacija: 2500 dinara
Vreme: 21. april, 10:00-12:30 časova

Mesto održavanja radionice: VEDANTA YOGA CENTAR, Sremska 9, Beograd

Radionicu vodi:

Mirela Đurić – praktičarka ashtanga vinyasa yoge sa višegodišnjim iskustvom u radu sa ljudima 1 na 1. Svakodnevno asistira na Mysore časovima. Sertifikovana instruktorka joge. Završila je kurs za obuku učitelja ashtanga vinyasa yoge Davida Swensona. Kurs se bavi isključivo asistencijama u asanama.

Fascija II – Radionica: od yina do yanga

fascija2

fascija2Osim jasnog stava, namere i osvešćenog disanja, jedan od bitnih sastojaka ulaska u asanu je i svest o strukturalnom telu i njegovim trenutnim granicama i mogućnostima.
Kako ne bi povredili sebe, a ni druge, bitno je bar delimično biti upoznat sa biomehanikom tela u korelaciji misića, kostiju, zglobova, ligamenata, fascije…

Na ovoj radionici nakon uvodnog teorijsko-demonstrativnod dela sa elementima Thai yoga masaže, akcenat će biti na upoznavanju i osvešćivanju fascije i njene funkcije kroz aktivne i pasivne ulaske u položaj. Kretaćemo se od pasivnih ka aktivnim položajima, od yina do yanga.

Kroz individualni i rad sa partnerom radićemo na jasnijem prepoznavanju granica i mogućnosti fascije.
Uz uvodno predavanje i praktičan rad proći ćemo kroz, za ovu radionicu osmišljenu sekvencu asana kako bi osetili i shvatili razlike pasivnim i aktivnim položajima i osvestili njihov benefit.

I deo: demonstrativno-teorijski

II deo: praksa, sekvenca asana od pasivnih ka aktivnim sa auto-korekcijama i korektivnim asistencijama

III deo: pitanja i odgovori, poslednjih sat i po vremena ćemo sačuvati za vaša pitanja vezana za praksu, tegobe i probleme na prostirci

Rad u parovima.

Radionica je otvorena za sve zainteresovane:

• Instruktore i instruktorke joge
• Vežbače koji žele da prošire svoju praksu

Odeća treba da bude udobna i rastegljiva. Ukoliko ste u mogućnosti, ponesite prostirke za jogu. Radionica će biti interaktivna, praktična i eksperimentalna.

Broj mesta je ograničen.
Prijave slati na: info@ashtangayoga.rs

Kotizacija: 3000 dinara
Vreme: 17. mart, 10:00-13:30 časova

Mesto održavanja radionice: VEDANTA YOGA CENTAR, Sremska 9, Beograd

Radionicu vode:

Mirela Đurić – praktičarka ashtanga vinyasa yoge sa višegodišnjim iskustvom u radu sa ljudima 1 na 1. Svakodnevno asistira na Mysore časovima. Sertifikovana instruktorka joge. Završila je kurs za obuku učitelja ashtanga vinyasa yoge Davida Swensona. Kurs se bavi isključivo asistencijama u asanama.

Bojan Babić — sertifikovani manuelni terapeut i instruktor thai yoga masaže. Preko deceniju se posvećeno bavi radom sa ljudima i kroz stalno usavršavanje dopire do sve zanimljivijih aspekata izražavanja tela. Završio je brojne kurseve kod osteopata Davida Lutta i Jorga Schurpfa i kurs obuke za učitelja yin yoge sa Biffom Mithoeferom.

Одабери датотеке

Radionica: asistencije i yin yoga

fasfascia

Osim jasnog stava, namere i osvešćenog disanja, jedan od bitnih sastojaka ulaska u asanu je i svest o strukturalnom telu i njegovim trenutnim granicama i mogućnostima.

Kako ne bi povredili sebe, a ni druge, bitno je bar delimično biti upoznat sa biomehanikom tela u korelaciji misića, kostiju, zglobova, ligamenata, fascije…Ono što sledi jeste prva u ciklusu radionica koje će se na ovaj način baviti telom.

Na ovoj radionici asistencija i yin yoge, akcenat će biti na upoznavanju i osvešćivanju fascije i njene funkcije kroz aktivne i pasivne ulaske u položaj.
Kroz individualni i rad sa partnerom radićemo na jasnijem prepoznavanju granica i mogućnosti fascije.

Uz uvodno predavanje i praktičan rad proći ćemo kroz, za ovu radionicu osmišljenu, vinyasu kako bi osetili i shvatili razlike u aktivnim i pasivnim položajima i osvestili njihov benefit.

Radionicu ćemo završiti objedinjujući stečena iskustva kroz jedan drugi aspekt pasivnog istezanja – kroz kratku vođenu sekvencu thai yoga masaže, pozivom na šavasanu.

Radionica je otvorena za sve zainteresovane:

• Instruktore i instruktorke joge
• Vežbače koji žele da prošire svoju praksu

Odeća treba da bude udobna i rastegljiva. Ukoliko ste u mogućnosti, ponesite prostirke za jogu. Radionica će biti interaktivna, praktična i eksperimentalna.

Broj mesta je ograničen.
Prijave slati na: info@ashtangayoga.rs

Kotizacija: 3000 dinara
Vreme: 10. februar, 10:00-13:30 časova

Mesto održavanja radionice: VEDANTA YOGA CENTAR, Sremska 9, Beograd

Radionicu vode:

Mirela Đurić – praktičarka ashtanga vinyasa yoge sa višegodišnjim iskustvom u radu sa ljudima 1 na 1. Svakodnevno asistira na Mysore časovima. Sertifikovana instruktorka joge. Završila je kurs za obuku učitelja ashtanga vinyasa yoge Davida Swensona. Kurs se bavi isključivo asistencijama u asanama.

Bojan Babić — sertifikovani manuelni terapeut i instruktor thai yoga masaže. Preko deceniju se posvećeno bavi radom sa ljudima i kroz stalno usavršavanje dopire do sve zanimljivijih aspekata izražavanja tela. Završio je brojne kurseve kod osteopata Davida Lutta i Jorga Schurpfa i kurs obuke za učitelja yin yoge sa Biffom Mithoeferom.

 

Acroyoga- radionica sa AcroFunkers

bed_3595-web2

Radionica acro yoge zamišljena je tako da bude za svakoga – kako za početnike bez predznanja, tako i za one napredne.

Duo Acrofunkers takav holistički pristup primjenjuje na svojem redovitom tečaju u Zagrebu, kojeg vode već  4 godine. Početnici će se upoznati s osnovnim položajima (statikama) poput ptice, lista, trona i sl., a srednji i napredni nivo će dobiti niz sekvenci prilagođenih stupnju vještine, koje će na kraju spojiti u flow, postupak koji se naziva „flow creation“.

Acro yoga je jedinstvena i ne tako stara disciplina koja spaja najbolje od triju disciplina: yoge, akrobatike i terapije. Terapijski, zadnji dio treniga, obično uključuje istezanje u vidu partner yoge, masažu kroz thai masažu, ili tzv. flying therapy, u kojoj se partneri međusobno baziraju.

Najveća vijednost acro yoge leži u činjenici da je to zapravo igraonica za odrasle, prepuna smijeha, igre, komunikacije i interakcije, nečega što nam nedostaje u suvremenom načinu života.

Ukoliko se još niste susreli s ovom zanimljivom disciplinom, možete se okušati u našem studiju u ulozi baze (onaj koji leži) ili flyera (onaj koji „leti“ na bazi), ali neizostavno i spotera (onaj koji čuva i prevenira ozljede).  Dolazak u paru nije nužan, kao ni predznanje, potrebni su samo dobra volje i dječji duh!

Acrofunkersi djeluju od 2012.g, a uz tečaj i radionice acro yoge i thai masaže, već godiama nastupaju s akrobatsko-vatrenim performansima u cirkuskom duhu. Više o Acrofunkersima pogledajte na FB ili na  https://acrofunkers.wordpress.com

Ako vam se svidi, možete se pridružiti lokalnoj grupi, raspitajte se!

Mesto: Sremska 9, Beograd (VEDANTA YOGA CENTAR)

Vreme: 13. januar 2018. 12:00-15:00

Donacija: 1800 dinara

Prijave: info@ashtangayoga.rs