Junski raspored časova

Redovno vežbanje yin yoge i netradicionalne ashtanga yoge u okviru takozvanog Mysore časa održava se 3x nedeljno u Mandiru. Ovo je junski raspored časova, dakle sve je isto kao i do sada i celog ovog polugodišta!

Aprilski raspored časova

Aprilski podsetnik da se časovi održavaju 3x nedeljno i da možete da birate kojim danima želite da vežbate. Svi termini su otvoreni za nove i stare vežbače i vežbačice, redovne, kampanjce i padobrance!

Yin yoga uz zvuke gonga – mini turneja [Niš & Knjaževac]

Jin joga je mirnija i tiša strana klasične hatha joge. To je spora i lagana praksa moderne posturalne joge, veoma popularizovana u poslednjih tridesetak godina u svetu. Položaji odnosno asane se u ovoj praksi zadržavaju po nekoliko minuta i pretežno su sedeće i ležeće. Upravo ove osobenosti jin jogu čine dobrom kombinacijom sa elementima tehnika duboke relaksacije zvučnih kupki. Jin joga je jednostavna, ali nije laka. Duga zadržavanja u položajima su izazov i za telo i za um. Zbog dugih zadržavanja, važno je da položaj bude udoban i stabilan – sthira sukham asanam. Kada se telo umiri i kada se utišaju smetnje koje dolaze iz fizičkog polja, meditacija postaje moguća.

Čas jin joge jednostavan je za praćenje, brzina kretanja je spora do umerena. Disanje je prirodno ili blago modifikovano jednostavnom tehnikom usporavanja daha. Položaji deaktiviraju mišićni sistem i podstiču dublju deaktivaciju simpačkog dela autonomnog nervnog sistema. Regulacija funkcija autonomnog nervnog sistema kao što su varenje i disanje i izobilje zdravstvenih benefita kao što su pokretljivost zglobova, jačanje ligamenata, hidriranje tkiva, odstranjivanje toksina i metaboličkih ostataka čine jin jogu bogatom praksom.

Jin joga je introspektivna praksa koja pokreće duboku relaksaciju na ćelijskom nivou.
Taj efekat se pojačava kada je čas propraćen zvucima gonga i tibetanskih činija. Zvuci i vibracije gonga nas brzo uvode u meditativna stanja, umiruju nervni sistem, pročišćavaju i harmonizuje sve energetske tokove u telu, opuštaju mišiće, itd. Gong deluje duboko na sve nivoe – fizički, emotivni, mentalni.
Kombinacija jin joge i slušanja gongova tokom celog časa, daje jedinstveno iskustvo.

Obucite se slojevito, duplirajte čarape i izbegavajte obilne obroke par sati pre početka časa.

• Mirela Đurić je sertifikovana instruktorka joge. Živi i radi u Beogradu.


• Mija Jovanović je sertifikovani praktičar istočnjačkih masaža i zvučnih tretmana gongovima i činijama, joga instruktor i Reiki Master. Živi i radi u Beogradu.

Čas traje: sat i po vremena

Cena: 2500 rsd

Prijave: 0642910855

Broj mesta je ograničen.

Mesečeva sekvenca – otvoren čas; 24. mart ’24

Većina sekvenci prati linearnu strukturu koja počinje sa jednostavnijim i lakšim položajima i progresivno se kreće ka kompleksnijim i težim. Mesečeva sekvenca Metju Svinija (Matthew Sweeney) prati istu logiku sekvenciranja. Kroz samu sekvencu, od početka do kraja, dolazimo do nekoliko kulminacija, skoro kao da su tri sekvence u jednoj. Nakon svake kulminacije Svini nas vraća u doboki basen integracije novonastalih promena.

Ova ritmična sekvenca nam omogućava da što se sporije krećemo, više simplifikujemo svaku mehaničku radnju i osvestimo mehanizme unutrašnjeg i suptilnijeg prestrojavanja. Disanje je tiho i meko, ujjayi koji zagreva, a ne pregreva. Mesečeva sekvenca balansira jin i jang koji su u neprekidnom uzajamnom pomicanju i smicanju.

Ps: ovaj čas je otvoren za sve zainteresovane, nije besplatan, ali je na bazi donacija.

Otvorena vrata

Ovog meseca obeležavamo prvu godišnjicu studija. Prošle godine u martu YOGA MANDIR u Resavskoj 30b je počeo sa radom. Povodom godišnjice, svako od nas (rezidenata) će otvoriti svoje redovne časove koji će biti besplatni. Broj mesta je ograničen i potrebno je najaviti se putem DM poruke. Za one koji su zainteresovani da dođu na neki od mojih otvorenih časova, evo rasporeda:

Sreda, 20. mart 17:30-19:00 – astanga yoga, vođeni čas primarne serije

Petak, 22. mart 17:30-19:00 – yin yoga, vođeni čas

Za više informacija o drugim otvorenim časovima kod mojih dragih koleginica, pogledajte raspored na https://www.instagram.com/shivashaktiyoga.rs/

Martovski raspored časova

Martovski raspored časova je isti kao i februarski, ali nemojte misliti da ćete vežbati isto kao u februaru ili januaru. Dan se menja, godišnjih doba je smena. Pridruži se grupi, ako već nisi.

Vežbamo netradicionalnu ashtanga yogu, yin yogu, tehnike disanja i relaksacije!

DM – za kosultacije i više informacija o časovima.

YOGA MANDIR, Resavska 30b

Moonday petak 9. feb ’24

Ad hoc najava teme časa za ovaj petak, za sve one koji još nisu odlučili šta bi tačno da rade danas između 17:30-19:00… MESEČEVA SEKVENCA – lagana ritmična vinyasa inicirana pozdravima mesecu, praćena uljuljkujućim ležećim vinyasama i finalizirana viparita karani sekvencom obrnutih i naopakih zidom podržanih asana srodnih savasani.

Ps: ovo je naš redovni čas koji je otvoren za sve zainteresovane, ali nije čas na bazi donacija, drop in cena je 1500 din.

YOGA MANDIR, Resavska 30b
(kroz haustor i dvorište do kraja, poslednji ulaz desno, stepenicama gore do kraja)

Čas vodi Mirela Đurić.

Februarski raspored časova

Februarski raspored časova je isti kao i januarski. Koncept je isti kao uvek, netradicionlani Mysore čas. Vežbamo ashtanga vinyasu, yin yogu, yin-yang flow, pranayamu, tehnike disanja i relaksacije… Dozvoljeno je kašnjenje, dozvoljeno je i “bežanje” sa časa ukoliko želiš da završiš ranije.

Pišite za više informacija o svim kombinacijama i mogućnostima!

Yoga Mandir, Resavska 30b
(kroz haustor i dvorište, poslednji ulaz sa desne strane i poslednji sprat bez lifta).

YIN YOGA – OTVOREN ČAS

Još jedan čas otvoren za sve zayinteresovane, na bazi donacija. Nije potrebno najavljivanje, osim ako dolaziš prvi put i ne znaš gde, kuda kako… Svako može da se priključi. Yin yoga nije ništa novo, vežbamo hatha yogu na yin način.

Yoga Mandir, Resavska 30b
(kroz haustor i dvorište, poslednji ulaz sa desne strane i poslednji sprat bez lifta)

YIN YOGA 11/6 – OPEN CLASS

YIN YOGA – open class, donations based!
All are welcome to join in restorative yin poses.
Mostly proped seated&lying.
Simple breathing techniques for grounding and restoring.

The class is led by Mirela Đurić.

Sahaja centar, Skadarska 8/10; Old Town, Belgrade (not Zemun).
Be mindful about the elevator being old with a tendency to get stuck occasionally. Use the stairs to avoid any possible inconvenience. Second floor, but some say it feels like the third.