YOGA I DODIR: UVOD U ASISTENCIJE

Osnovni principi pružanja asistencija u asanama i dodir kao sredstvo prenošenja informacija.

Utvrdi osnovne principe dodira u jogi i stekni osećaj za vladanje ovom veštinom upoznajući se sa tehnikama pružanja asistencija u asanama. Rukovodićemo se staroškolskom definicijom asane ~ sthira sukham asanam ~ i kroz asistencije tražiti udobnost i stabilnost.

Ova radionica je radionica za sebe, nije deo ciklusa radionica. Sama za sebe predstavlja uvod u kurs asistencija od 40 sati koji ću održati na jesen. Asistencije će ovom radionicom biti postavljene na nove osnove kojima se prevazilazi pristup korekcija joga položaja.

Neke od tema radionice: etika i filozofija asistencija, dodir i senzorni sistem, Njutnovi zakoni kretanja kroz biomehaniku, fizikalne tehnike aktivacije i deaktivacije muskulature putem dodira.

Radionicu vodi: Mirela Đurić

Vreme: 10:00-14:00; 22. jun 2024.

Mesto: Yoga Mandir – Resavska 30b, Beograd

Cena radionice je 5400 dinara za prijave do 12 juna. Za kasnije prijave cena je 6600 dinara.

Majski raspored časova

Nakon praznične pauze, nastavljamo sa časovima po uobičajenom rasporedu 3x nedeljno. Vrata su otvorena za sve koji žele da probaju nešto novo, obnove staro ili nastave sa svojom uobičajenom praksom. U ponudi su paketi od 4, 8 i 12 časova.

Za više informacija pišite na: info@ashtangayoga.rs

raspored časova – jun ’23

Junski raspored časova na tri fenomenalna mesta u Beogradu.

ASHTANGA YOGA, YIN YOGA, YIN VINYASA YOGA, VINYASA FLOW, PILATES (REFORMER)

Dodatni časovi i vikend radionice biće posebno najavljeni.

Pitanja i informacije o cenama i konsultacije o vežbanju: info@ashtangayoga.rs

Yin vinyasa classes

Yin vinyasa is a flow yoga style with both yin and yang elements.  It pairs stillness and movement, muscle deactivation and activation, relaxation and action, parasympathetic and sympathetic functions of the autonomous nervous system. The effects can be refreshing, energizing, revitalizing, cooling and restoring. Blend of yin yoga and vinyasa yoga is a beautiful combination of two opposing but complementary principles.

Yin yoga is stillness based seated and reclined style of practice with long-held poses (more than two minutes) intendent to target bones, joints, ligaments and deep fascia networks. It is slow-paced type of practice that has the power to balance out a hectic periods of everyday life. It can be contemplative and meditative.

Vinyasa yoga is movement based style of practice that can compensate for sedentary types of activities. It is a dynamic way of working with tissues such as muscles, but also with a bloodflow that helps keeping the body warm and alert. Poses are not held for a long time and the pace of the practice can range between slow to moderate to fast. It brings together standing, seated and reclined poses linked with breath and movement.

Location: YOGA MANDIR, Resavska 30b, Belgrade

Martovski raspored časova

Još jedan update o redovnim časovima joge koje držim na tri lokacije u Beogradu kako bih svima bila malo bliže!

Reč-dve o časovima, pitala sam vežbače…

Mirela: Da li postoji nešto na šta bi skrenula posebnu pažnju prijateljici koja se prvi put sprema da dođe na čas?

Dušan: Da „prvi putevi“ bilo gde često nose ili idealizaciju ili razočaranje svima nama. Daj sebi vremena da zaista dođeš u kontakt sa sobom, što kao što znaš, nije na brzaka.

Marina: Da zaboravi sve što asocira sa jogom i konvencionalnim vežbanjem. Da se fokusira na disanje više nego na bilo šta. Da se ne stidi da pita za asistenciju kako se ne bi povredila.

Kata: Ako prijateljica ima iskustvo vežbanja joge možda bih napomenula da treba da preuzme proaktivniju ulogu, pa da pita šta je zanima ili šta ne razume… Onima koji nisu nikad vežbali bih rekla da postoje komunalne prostirke i da im ništa više osim prisustva ne treba.

Vesna: Samo da uživa na času.

Nastaviće se…

YIN VINYASA – časovi na novoj adresi

Lepe vesti za sve yinoljupce – redovni časovi svakog utorka i četvrtka u prelepom novom studiju Shiva Shakti škole joge koji vodi koleginica Dragana Balić.

U toku je formiranje grupa, a mart je mesec sa promotivnim cenama i mogućnostima kombinovanja časova.

Yin vinyasa je yin yoga sa yang elementima. Yin je statično, nedinamično, pasivno i prepuštajuće. Vinyasa je pokret, dakle dinamično i nestatično, aktivno i preduzimljivo – yang. Ovaj način vežbanja baziran je na yin pricipima kretanja koje teče bez naglog ubrzavanja ili usporavanja. Yin vinyasa je spoj dva različita, ali komplementarna principa vežbanja, mirovanja i kretanja. Časovi su otvoreni za novajlije i početnike, kao i za vežbače sa iskustvom.

Yin vinyasa is yin yoga with yang elements. Yin is static, non-dynamic, passive and letting go. Vinyasa is movement, therefore dynamic, non-static, active and go-getting – yang. This way of practicing is based on yin priciples of movement which flows without rash or sudden speeding up and slowing down. Yin vinyasa is a blend of two different but mutually complementary principles, stillness and movement. Classes are open to newcomers and beginners, as well as experienced yoga practitioners.

Regular Yin Vinyasa classes are starting this March with promo prices and classes combinations.

Mesto: Yoga Mandir, Resavska 30b

Časove Yin Vinyase vodi: Mirela Đurić

Raspored časova

U ovom dvočasovnom terminu vežbamo jin jogu i aštanga jogu. Časovi su takozvanog Majsor tipa. Vežbamo jogu zasnovanu na principima dve sasvim različite, ali uzajamno komplementarne prakse.

Aštanga se vežba na netradicionalan način sa svim mogućim suplementima počev od propsa (blok, kaiš, jastuk i sl) do dodatnih vežbi koje nisu deo aštanga serije položaja. Suplementarne vežbe i položaji po svojim karakteristikama mogu biti vežbe snage i raznorazni ’otvarači’ srodni položajima jin joge. Ovo je praksa koja pokreće i greje.

Jin joga se vežba po principima koji su praktično dijametralno suprotni principima aštange. Stimulacija se odvija na potpuno drugačiji način prepuštanjem položajima koji vremenom dubinski deluju na vezivna tkiva koja čine gradivnu materiju svih telesnih sistema počev od mišićno-skeletnog, endokrinog, digestivnog, kardio-vaskularnog, respiratornog i nervnog sistema. Jin praksa je praksa koja usporava kretanje kako bi se stimulisali i ubrzali procesi predaha i relaksacije.

Na ovim časovima možete raditi svoje vežbe mobilnosti, snage i relaksacije ukoliko su one deo vaše prakse. Tvoja prostirka je tvoje mesto za tebe.

Važna napomena: nije obavezno doći na sam početak časa i nije obavezno ostati do samog kraja časa. Času se možete priključiti sa ’kašnjenjem’, a možete ga i napustiti pre ’zvona’. Važno je samo da dolasci/odlasci ne remete tišinu.

Časove vodi Mirela Đurić.

Oktobarski yoga reset na Trešnji

Avalachala centar organizuje još jedan joga reset u selu Trešnja u blizini jezera Trešnja, pokraj Avale kraj Beograda. Dve rezident tičerke i organajzerke Ana Jovanović i Mirela Đurić i specijalni gost Vladimir Dragović zvani Vlada kiropraktičar pozivaju na samo za ovu priliku osmišljen Moonday celodnevni program povlačenja unutra.

10.00 – Mesečeva sekvenca (Chandra Krama)

Mirela Đurić

12.00 – pauza za ručak (proteinksa čorba i domaći hleb)

Slobodni ste takođe poneti i svoje napitke, grickalice, voće, slatkiše…

14.00 – Predavanje: Šta je prevencija i zašto vežbamo

Vladimir Dragović (Vlada kiropraktičar)

16.00 – Hatha yoga, lek i snaga

Ana Jovanović

Rane prijave traju do 7. oktobra.

Cena ranih prijava je 3000 dinara.

Cena kasnijih prijava i prijava na dan održavanja je 3600 dinara.

Pitanja i prijave: inbox, messenger, DM ili

0643082118 – Mirela

0604032261 – Ana

Dolazak iz Beograda:
Gradskim autobusom 408 koji polazi sa Trošarine
Lastinim autobusima: 450, 451, 470, 474, 491

Svi autobusi prolaze pored stanice KOVIONA gde treba sići i nastaviti peške nadole levo gde ima znakova koji vode do Avalačala centra.

Za dolazak sopstvenim prevozom, biće poslata lokacija, prilikom prijavljivanja.

Avgustovski yoga reset na Trešnji

Dve rezident tičerke Vedanta YOGA centra, Ana Jovanović i Mirela Đurić, pozivaju sve one koji vole ovu praksu u novootvoreni centar Avalachala u selu Trešnja pored jezera Trešnja, pokraj Avale kraj Beograda.

10.00 – Čas yoge po Walteru (Walter Thirak Ruta)
Ana Jovanović

12.00 – pauza za ručak (vegan obrok)
Slobodni ste takođe poneti i svoje napitke, grickalice, voće, slatkiše…

14.00 – Wheel of Time (2003), Werner Herzog
projekcija filma

16.00 – Yin yoga
Mirela Đurić
18.00 – Pranayama
Mirela Đurić

AKUPUNKTURA
Pored programa navedenog u satnici, postoji mogućnost zakazivanja akupunkturnih tretmana čija cena nije uračunata u celodnevni program.
Za više informacija o akupunkturi: 0653513451 – Santosha

Rane prijave traju do petka, 12. avgusta.
Cena ranih prijava: 3000 dinara
Cena kasnijih prijava i prijava na dan održavanja je 3600 dinara.

Pitanja i prijave: inbox, messenger ili
0643082118 – Mirela
0604032261 – Ana

Dolazak iz Beograda:

Gradskim autobusom 408 koji polazi sa Trošarine

Lastinim autobusima: 450, 451, 470, 474, 491

Svi autobusi prolaze pored stanice KOVIONA gde treba sići i nastaviti peške nadole levo gde ima znakova koji vode do Avalačala centra.

Za dolazak sopstvenim prevozom, biće poslata lokacija, prilikom prijavljivanja.

Yoga & asistencije – Novi Sad

Ciklus radionica – asistencije kroz biomehaniku i funkcionalnu anatomiju asana

Osnovna tema ovih radionica biće posmatranje prakse, vidljivih i manje vidljivih sastojaka prakse, autokorektivne i korektivne asistencije u asanama. Kako prići vežbaču, interpersonalna i kontaktna razmena, kako koristiti dodir, etika i ahimsa asistencija u jogi.

28. maj 2022

I blok – Stojeće asane | 10-13h |

Ciklus radionca otvaramo blokom stojećih asana. Time ćemo otvoriti kinematički lanac zglobova počevši od stopala i članaka. Funkcionalna anatomija položaja kroz asistencije. Posmartamo kako stojimo.

II blok – Kolena, kukovi i donja leđa | 14-17h |

Drugi blok će obuhvatiti deo kinematičkog lanca preko kolena, kukova, sakro-iličanog i lumbo-sakralnog zgloba. Pretežno će ispitivati položaje sedećih fleksija i otvarača kukova, kroz koje će adresirati prevenciju povreda kolena i donjih leđa, kao i rad sa već postojećim povredama. Posmatramo kako sedimo.

25. jun 2022

I blok – Ramena, vrat i gornja leđa | 10-13h |

Drugi ciklus nastavljamo blokom koji se svojom tematikom nastavlja na kinematički lanac od donjih ka gornjim leđima, vratnom delu kičme i ramenima. Položaji koje obrađuje se mogu svrstati u kategorije torzija, ekstenzija i invezija. Prevencija i rad sa postojećim povredama zarad maksimalnog benefita su vodeći motiv. Posmatramo kako se uvrćemo i izvrćemo.

II blok – Položaji snage i restorativni položaji | 14-17h |

Drugi blok ovog ciklusa završava se zatvaranjem kinematičkog lanca zglobova koji se nastavlja od vrata i ramena ka laktovima i zglobovima šaka. Položaji snage i balansi na rukama, rad sa bandhama i zasluženi odmor u komplementarnim restorativnim položajima (položajima za odmor). Posmatramo autonomni nervni sistem kroz odnos simpatikusa i parasimpatikusa.

Radionice vodi: Mirela Đurić, sertifikovana instruktorka joge. Podučavanjem joge bavi se od 2012. godine. Kurseve i radionice u oblasti asistencija vodi od 2017. godine. Više informacija na ashtangayoga.rs

Cena prve radionice za rane prijave do 14. maja je 50e, kasnije prijave 60e.

Cena druge radionice za rane prijave do 11. juna je 50e, kasnije prijave 60e.

Yoga studio Podmaslinom, Novi Sad

Broj mesta je ograničen.

Pitanja i prijave:

info@ashtangayoga.rs

slobodan_slavica@yahoo.com