Ashtanga yoga za početnike i početnice

400A7580-BW

Besplatan čas za sve zainteresovane – subota, 14. maj ’16, (10:00-12:00)

Vođeni čas sa upoznavanjem osnovnih principa ashtanga vinyasa yoge. Čas je otvoren za sve one koje nikada nisu probali ashtanga yogu, za sve one koji iz bilo kog razloga ne uspevaju da uspostave redovnu praksu, za one koje dugo nisu vežbale, a žele ponovo da probaju, za one koji vežbaju ali su novi u ashtangi, za povređene i one koji se oporavljaju od povreda zadobijenih u jogi, sportu ili na bilo koji drugi način, za sve uzraste… za sve zainteresovane.

Upoznaćemo se sa ujjayi tehnikom disanja, asanama primarne serije, načinom ulaženja i izlaženja iz asana, povezivanjem asana, uvezivanjem pokreta i disanja, drishti tačkama fokusa, bandhama.

Čas će biti prilagođen početnicima, tempo će biti sporiji, sa zadržavanjem kod osnovnih detalja položaja, ukoliko je potrebno i modifikovanjem položaja i sa sasvim dovoljno vremena za dodatna pitanja.

Kako se pripremiti za čas?

– Ukoliko jedete, neka obrok bude lagan i barem 2/3 sata pre početka časa
– Poneti udobnu, komotnu i rastegljivu odeću (helanke, trenerka, bermude, majica, duks)
– Pripremiti se za mogućnost intenzivnog znojenja, poneti peškir i nešto za presvući posle vežbanja
– Poneti prostirku za yogu (ukoliko nemate svoju prostoriku, možete koristiti našu)
– Nije potrebna obuća (ni čarape)
– Nisu potrebne flaše vode

Čas vodi Mirela Đurić.

Čas je besplatan.

Živela ashtanga!