čASOVI UŽIVO: ASHTANGA YOGA | YIN YOGA | PRANAYAMA

stepenice

Format self-practice časa je takav da se čas prilagođava pojedincu, a ne pojedinac času. Nije vođeni čas na kom se pojednac prilagođava grupi, već se čas prilagođava pojedincu unutar grupe. Sekvencioniranje asana i njihovo povezivanje kroz pokret se takođe prilagođava trenutnim potrebama i mogućnostima pojedinca. Komponovanje prakse u okviru ovako koncipiranog časa, odvija se uz neprestano konsultovanje između mene i vežbača od kojeg je potrebno praćenje sopstvenih unutrašnjih procesa kao reakcija na praksu.

Ovakav koncept časa ima za cilj osamostaljivanje vežbača na prostirci kako bi i kada nisu u mogućnosti da prisustvuju času, ipak bili u mogućnosti da održavaju svoju praksu. Upoznavanjem osnovnih principa pokreta, vinyase, vežbi snage i tehnika relaksacije uz tehnike disanja vežbači se ohrabruju da svoju praksu uzmu u svoje ruke. Ovakav koncept vežbanja unutar grupe ilustruje našu različitost i uzima u obzir individualnu skeletabilnost, anatomiju, biomehaniku i istoriju rada sa telom i umom.

Godinama je ovo bio termin za ashtanga yogu i tzv Mysore čas sa asistencijama. I dalje je, ali već dugo oni koji dolaze znaju da mogu da se opredele za sekvencu prema svojim potrebama. Umesto ashtange za yin yogu, restorativnu yogu ili pak vežbe jačanja pojedinačnih mišićnih grupa. I za sve ostalo što ima smisla u datom trenutku.

Raspored je isti, update je samo u informacijama i opisu časova. Zato smo mi i dalje samo uživo. Ne možemo online.

Na časovima asistira Mirela Đurić.
PONEDELJAK, SREDA I PETAK 17.30-19.30
VEDANTA YOGA CENTAR
Sremska 9, Zeleni venac
Beograd

Radionica: kolena, kukovi, donja leđa

fb_kolena_kukovi_donja_ledja

Razvojem moderne posturalne joge, tokom xx veka, komunikacija putem asistencija otvorila je prostor za drugačiju vrstu dijaloga. Danas se, u svetlu pokretanja velikih pitanja odnosa moći između učenika i učitelja, praktičara i instruktora, otvorio prostor kritike uloge učitelja i instruktora kao i vrste usluga i prirode asistencija koje pruža.

Prenošenje informacija dodirom kroz asistencije može učvrstiti položaj uzemljivanjem i stabilizacijom, može ga korigovati, rafinirati i produbiti na podržavajući način.

Asistencija takođe može biti destabilizujuća i deranžirajuća, mehanička, štetna i opasna. Asistencije itekako mogu biti agresivne, manipulativne, neprimerene, neetične i dosegnuti razmere fizičkog ugrožavanja i seksualnog uznemiravanja.

Radionica će se baviti pitanjima kada i kako prići vežbaču; smislom i namerom asistencije; kako ostvariti fizički kontakt koji neće ugroziti ničiju individualnost i autonomiju; karakteristikama korisnih asistencija i razlozima praktikovanja istih; kako ostvariti odnos poverenja i od prostirke kreirati bezbedno mesto za vežbanje i učenje joge.

Na ovoj tematskoj radionici upoznaćemo se sa osnovnim principima koji stoje iza bezbednog pružanja asistencija. Usvojićemo bezbedan pristup za područje donjih leđa, karlice i kukova, zadnje lože i kolena. Odbacićemo nebezbedne asistencije, potencijalno povređujuće i rizične za kolena, kukove i donja leđa. Zglob kolena je zglob koji najčešće prvi strada. Donja leđa odnosno lumbalni deo kičmenog stuba sa svojom prirodnom ekstenzijom trpi veliku destabilizaciju usled neadekvatnog posturalnog poravnavanja. I kolena i donja leđa uslovljena su postavljanjem karlice i kukova u optimalan položaj od asane do asane za različite telesne tipove i anatomiju pojedinca.

Asistenti će se upoznati sa telesnim polugama, najčešćim stavovima nužnim za prevenciju povreda i održavanje balansa, načinima čuvanja sopstvenih kolena i donjih leđa.

Prilikom asistiranja u fokusu će biti:

• Posmatranje
• Uzemljivanje
• Osnovno poravnavanje
• Modifikovanje i prilagođavanje položaja
• Tehnike uspostavljanja i održavanja fizičkog kontakta asistenta i vežbača
• Zauzimanje i održavanje bezbednog položaja asistenta

Radionica je otvorena za sve zainteresovane:

• Instruktore i instruktorke joge
• Vežbače koji žele da prošire svoju praksu

Radionica će biti interaktivna, praktična i eksperimentalna. Rad u parovima i manjim grupama će otvoriti prostor za pitanja, diskusiju i dodatna pojašnjavanja tehnika asistiranja.

Broj mesta je ograničen.
Prijave slati na: info@ashtangayoga.rs

Kotizacija: 3000 dinara
Vreme: 26. oktobar, 14 – 17 časova
Mesto održavanja radionice: VEDANTA YOGA CENTAR, Sremska 9, Beograd

Radionicu vodi:
Mirela Đurić – praktičarka ashtanga vinyasa yoge sa višegodišnjim iskustvom u radu sa ljudima 1 na 1. Svakodnevno asistira na časovima. Sertifikovana je instruktorka Vidya yoga škole, sa sertifikatom Davida Swensona za asistencije primarne serije ashtanga vinyasa yoge.

Radionica: stojeće asane i asistencije

radionica1

Razvojem moderne posturalne joge, tokom xx veka, komunikacija putem asistencija otvorila je prostor za drugačiju vrstu dijaloga. Danas se, u svetlu pokretanja velikih pitanja odnosa moći između učenika i učitelja, praktičara i instruktora, otvorio prostor kritike uloge učitelja i instruktora kao i vrste usluga i prirode asistencija koje pruža.

Prenošenje informacija dodirom kroz asistencije može učvrstiti položaj uzemljivanjem i stabilizacijom, može ga korigovati, rafinirati i produbiti na podržavajući način.

Asistencija takođe može biti destabilizujuća i deranžirajuća, mehanička, štetna i opasna. Asistencije itekako mogu biti agresivne, manipulativne, neprimerene, neetične i dosegnuti razmere fizičkog ugrožavanja i seksualnog uznemiravanja.

Radionica će se baviti pitanjima kada i kako prići vežbaču; smislom i namerom asistencije; kako ostvariti fizički kontakt koji neće ugroziti ničiju individualnost i autonomiju; karakteristikama korisnih asistencija i razlozima praktikovanja istih; kako ostvariti odnos poverenja i od prostirke kreirati bezbedno mesto za vežbanje i učenje joge.

Prilikom asistiranja u fokusu će biti:

• Posmatranje

• Uzemljivanje

• Osnovno poravnavanje

• Modifikovanje i prilagođavanje položaja

• Tehnike uspostavljanja i održavanja fizičkog kontakta asistenta i vežbača

• Zauzimanje i održavanje bezbednog položaja asistenta

Radionica je otvorena za sve zainteresovane:

• Instruktore i instruktorke joge

• Vežbače koji žele da prošire svoju praksu

Radionica će biti interaktivna, praktična i eksperimentalna. Rad u parovima i manjim grupama će otvoriti prostor za pitanja, diskusiju i dodatna pojašnjavanja tehnika asistiranja.

Broj mesta je ograničen.

Prijave slati na: info@ashtangayoga.rs

Kotizacija: 3000 dinara

Vreme: 28. septembar, 14 – 17 časova

Mesto održavanja radionice: VEDANTA YOGA CENTAR, Sremska 9, Beograd

Radionicu vodi:

Mirela Đurić – praktičarka ashtanga vinyasa yoge sa višegodišnjim iskustvom u radu sa ljudima 1 na 1. Svakodnevno asistira na časovima. Sertifikovana je instruktorka Vidya yoga škole, sa sertifikatom Davida Swensona za asistencije primarne serije ashtanga vinyasa yoge.

OTVOREN ČAS – VINYASA YOGA

letnja_subotnja_vinyasa_8LETNJI FLOW

 

Letnji period godine je izazov za održavanje redovnosti u vežbanju joge. Visoke temperature, putovanja i godišnji odmori menjaju naš uobičajen dnevni tok. Na mesečnom nivou se to odražava učestalijim odsustvovanjem sa časova joge. Nepoželjni efekti na posturu, respiraciju i termoregulaciju u takvim okolnostima mogu biti predupređeni jednostavnim energizujućim i opuštajućim sekvencama joga asana.

 Kao privremeni odgovor na ovakvu situaciju u Vedanta yoga centru možete očekivati češće održavnje otvorenih časova na bazi donacija koji nisu obavezujući na mesečnom nivou. Letnjoj drop-in ponudi, pored uobičajenog nedeljnog časa yin yoge (19:00-20:30), dodajemo povremene jutarnje subotnje časove u terminu 9:30-11:00. Časovi će biti otvoreni za sve zainteresovane, dok će plaćanje biti na principu slobodnih donacija. Časovi će biti tematski i biće prilagođeni barometarsko-termometarskim prilikama.

*

Predmet ovog otvorenog časa biće dinamika kretanja. Poigravanjem sa brzinom, ubrzavanjem i usporavanjem, uz repetativnost, na bezbedan način ćemo istražiti raznovrsnost pokreta. Dinamika kretanja će se menjati od sporog ka bržem, pa opet ka sporom sa ciljem da se oseti impakt na celo telo – na kosti i zglobove, na mišiće i organe, na respiratorni i nervni sistem. Od razmrdavanja do introspektivnog zaustavljanja.

 

Lokacija: VEDANTA YOGA CENTAR, Sremska 9 (Beograd)

Čas je otvoren za sve zainteresovane.

Čas je na bazi donacija.

Čas vodi Mirela Đurić.

Otvoren čas – restorativna yoga – backbend sekvenca

backbend_sekvenca_1

Letnji period godine je izazov za održavanje redovnosti u vežbanju joge. Visoke temperature, putovanja i godišnji odmori menjaju naš uobičajen dnevni tok. Na mesečnom nivou se to odražava učestalijim odsustvovanjem sa časova joge. Nepoželjni efekti na posturu, respiraciju i termoregulaciju u takvim okolnostima mogu biti predupređeni jednostavnim energizujućim i opuštajućim sekvencama joga asana.

 Kao privremeni odgovor na ovakvu situaciju u Vedanta yoga centru možete očekivati češće održavnje otvorenih časova na bazi donacija koji nisu obavezujući na mesečnom nivou. Letnjoj drop-in ponudi, pored uobičajenog nedeljnog časa yin yoge (19:00-20:30), dodajemo povremene jutarnje subotnje časove u terminu 9:30-11:00. Časovi će biti otvoreni za sve zainteresovane, dok će plaćanje biti na principu slobodnih donacija. Časovi će biti tematski i biće prilagođeni barometarsko-termometarskim prilikama.

***

Ovaj tematski čas biće posvećen ekstenzijama, izvijanjima unazad i otvaranju prednjeg dela tela. Kako toplo vreme može da utiče na kolaps držanja i posture, a samim tim i na rad srca, slobodu, kvantitet i kvalitet daha, blaga izvijanja unazad i otvaranja grudnog koša će energizovati dah i popraviti posturu ublažavajući ili potpuno otklanjajući bol u leđima. Sekvenca restorativnih i energizujućih asana će pružiti kontrabalans uobičajenim položajima koje telo zauzima pri radu za računarom, vožnji automobila, svakodnevnim kućnim poslovima… Ova sekvenca će opružiti noge, vratiti ramena gde im je mesto i podići će grudi i glavu gore. Čas će se privesti kraju rashlađujućom pranayamom.

Lokacija: VEDANTA YOGA CENTAR, Sremska 9 (Beograd)

Čas je otvoren za sve zainteresovane.

Čas je na bazi donacija.

Čas vodi Mirela Đurić.

Radionica: Autokorektivne asistencije

villa_yoga_1

Villa Yoga studio sa zadovoljsvom i radošću najavljuje radionicu AUTOKOREKTIVNE ASISTENCIJE, na kojoj ćete imati priliku da se bolje upoznate sa korišćenjem yoga rekvizita i ostalih oslonaca (kaiš, blok, zid), pri izvođenju asana. Radionicu vodi Mirela Đurić, velika stručnjakinja i praktičarka ashtanga vinyasa yoge sa višegodišnjim iskustvom u radu sa ljudima 1 na 1.

Na ovoj radionici posturalnih poravnavanja uzećemo sopstvenu praksu u svoje ruke. Fokus će biti autokorekcije uz pomoć sopstvenih ruku i jogičkih rekvizita među kojima su zid, blok i kaiš.

Podsticanjem samopercepcije i propriocepcije rad na prostirci će početi posmatranjem asana iznutra koje prethodi fizičkom kontaktu sa ma kojim rekvizitom. Upoznavanje sebe kroz jogu i upoznavanje sopstvenog tela kroz asane je fundamentalna komponenta ove prakse. Samostalnost na prostirci zavisi od našeg iskustva i razumevanja asana. Autokorekcije u asanama počinju od momenta kada stupimo na prostirku, i nosimo ih sa sobom kada napuštamo prostirku. Sve ostaje zabeleženo u telu, svaka asana, svaki pokret i svaka vinyasa, svaki udah i svaki izdah.

U samostalnoj praksi jedna od uloga jogičkih rekvizita jeste da nadomeste odsustvo asistencija koje bismo primili od učitelja. Kao i korektivne asistencije koje primamo od učitelja, autokorektivne asistencije mogu nas odvesti predaleko, pa i do granica samopovređivanja ukoliko je naše razumevanje položaja svedeno na konačnu destinaciju lišenu užitaka putovanja.

Pravilno postavljanje temelja i bezbedni ulasci i izlasci iz asane čine celinu kojoj treba posvetiti vreme zarad postizanja isključivo korisnih efekata svake pojedinačne asane, a i prakse u celini.

Ova radionica je otvorena za sve vežbače koji nisu često u prilici da vežbaju sa učiteljem, za one koji žele da se upoznaju sa fundamentima autokorekcija i praktične primene jogičkih rekvizita.

Broj mesta je ograničen.

Prijave slati na:villayoga77@gmail.com

Kotizacija: 2500 dinara
Vreme: 9. jun, 16:00-18:30 časova

Mesto održavanja radionice: Villa Yoga studio, Ustanička 171, Beograd

Radionicu vodi:

Mirela Đurić – sertifikovana instruktorka joge. Završila je kurs za obuku učitelja ashtanga vinyasa yoge Davida Swensona. Kurs se bavi isključivo asistencijama u asanama.

 

Radionica: autokorektivne asistencije i asane

zidproba

Na ovoj radionici posturalnih poravnavanja uzećemo sopstvenu praksu u svoje ruke. Fokus će biti autokorekcije uz pomoć sopstvenih ruku i jogičkih rekvizita među kojima su zid, blok i kaiš.

Podsticanjem samopercepcije i propriocepcije rad na prostirci će početi posmatranjem asana iznutra koje prethodi fizičkom kontaktu sa ma kojim rekvizitom. Upoznavanje sebe kroz jogu i upoznavanje sopstvenog tela kroz asane je fundamentalna komponenta ove prakse. Samostalnost na prostirci zavisi od našeg iskustva i razumevanja asana. Autokorekcije u asanama počinju od momenta kada stupimo na prostirku, i nosimo ih sa sobom kada napuštamo prostirku. Sve ostaje zabeleženo u telu, svaka asana, svaki pokret i svaka vinyasa, svaki udah i svaki izdah.

U samostalnoj praksi jedna od uloga jogičkih rekvizita jeste da nadomeste odsustvo asistencija koje bismo primili od učitelja. Kao i korektivne asistencije koje primamo od učitelja, autokorektivne asistencije mogu nas odvesti predaleko, pa i do granica samopovređivanja ukoliko je naše razumevanje položaja svedeno na konačnu destinaciju lišenu užitaka putovanja.

Pravilno postavljanje temelja i bezbedni ulasci i izlasci iz asane čine celinu kojoj treba posvetiti vreme zarad postizanja isključivo korisnih efekata svake pojedinačne asane, a i prakse u celini.

Ova radionica je otvorena za sve vežbače koji nisu često u prilici da vežbaju sa učiteljem, za one koji žele da se upoznaju sa fundamentima autokorekcija i praktične primene jogičkih rekvizita.

Broj mesta je ograničen.
Prijave slati na: info@ashtangayoga.rs

Kotizacija: 2500 dinara
Vreme: 21. april, 10:00-12:30 časova

Mesto održavanja radionice: VEDANTA YOGA CENTAR, Sremska 9, Beograd

Radionicu vodi:

Mirela Đurić – praktičarka ashtanga vinyasa yoge sa višegodišnjim iskustvom u radu sa ljudima 1 na 1. Svakodnevno asistira na Mysore časovima. Sertifikovana instruktorka joge. Završila je kurs za obuku učitelja ashtanga vinyasa yoge Davida Swensona. Kurs se bavi isključivo asistencijama u asanama.

Radionica: asistencije i yin yoga

fasfascia

Osim jasnog stava, namere i osvešćenog disanja, jedan od bitnih sastojaka ulaska u asanu je i svest o strukturalnom telu i njegovim trenutnim granicama i mogućnostima.

Kako ne bi povredili sebe, a ni druge, bitno je bar delimično biti upoznat sa biomehanikom tela u korelaciji misića, kostiju, zglobova, ligamenata, fascije…Ono što sledi jeste prva u ciklusu radionica koje će se na ovaj način baviti telom.

Na ovoj radionici asistencija i yin yoge, akcenat će biti na upoznavanju i osvešćivanju fascije i njene funkcije kroz aktivne i pasivne ulaske u položaj.
Kroz individualni i rad sa partnerom radićemo na jasnijem prepoznavanju granica i mogućnosti fascije.

Uz uvodno predavanje i praktičan rad proći ćemo kroz, za ovu radionicu osmišljenu, vinyasu kako bi osetili i shvatili razlike u aktivnim i pasivnim položajima i osvestili njihov benefit.

Radionicu ćemo završiti objedinjujući stečena iskustva kroz jedan drugi aspekt pasivnog istezanja – kroz kratku vođenu sekvencu thai yoga masaže, pozivom na šavasanu.

Radionica je otvorena za sve zainteresovane:

• Instruktore i instruktorke joge
• Vežbače koji žele da prošire svoju praksu

Odeća treba da bude udobna i rastegljiva. Ukoliko ste u mogućnosti, ponesite prostirke za jogu. Radionica će biti interaktivna, praktična i eksperimentalna.

Broj mesta je ograničen.
Prijave slati na: info@ashtangayoga.rs

Kotizacija: 3000 dinara
Vreme: 10. februar, 10:00-13:30 časova

Mesto održavanja radionice: VEDANTA YOGA CENTAR, Sremska 9, Beograd

Radionicu vode:

Mirela Đurić – praktičarka ashtanga vinyasa yoge sa višegodišnjim iskustvom u radu sa ljudima 1 na 1. Svakodnevno asistira na Mysore časovima. Sertifikovana instruktorka joge. Završila je kurs za obuku učitelja ashtanga vinyasa yoge Davida Swensona. Kurs se bavi isključivo asistencijama u asanama.

Bojan Babić — sertifikovani manuelni terapeut i instruktor thai yoga masaže. Preko deceniju se posvećeno bavi radom sa ljudima i kroz stalno usavršavanje dopire do sve zanimljivijih aspekata izražavanja tela. Završio je brojne kurseve kod osteopata Davida Lutta i Jorga Schurpfa i kurs obuke za učitelja yin yoge sa Biffom Mithoeferom.

 

YIN YOGA – predpraznični specijal

yinspec

Dragi ljubitelji yin yoge, pozivamo vas da nam se pridružite na zimskim yin časovima. Predpraznični specijal od četri časa biće u ponudi u periodu od 19. do 28. decembra 2017. godine. Časovi će se održavati utorkom i četvrtkom u terminu 20:00-21:30. Svi časovi biće na bazi donacija i otvoreni su za sve zainteresovane.

Yin yoga je yoga usporavanja, umirivanja i osluškivanja tišine. Položaji su pasivni, ali duža zadržavanja ih čine intenzivnim. Muskulatura se deaktivira, dok vezivna tkiva kao što su mišićna fascija, tetive i ligamenti u položajima bivaju izložena kontrolisanom stresu. Na taj način se pospešuje mobilnost zglobova i cirkulacija unutar zglobova koja zimi usled hladnoće biva stagnantnija.

Yin yoga je komplementarna aktivnijim načinima vežbanja i života. Odlična je priprema za meditaciju. Umiruje telo i um. Opušta i rasterećuje mišićno-skeletne strukture koje sakupljaju tenziju u toku dana. Pokreće tokove energije putem meridijana i čini telo protočnijim deblokirajući suptilne struje koje ga revitalizuju.

Časove vodi Mirela Đurić.

Lokacija: VEDANTA YOGA CENTAR, Sremska 9, Beograd

Radionica: asistencije u ekstenzijama i inverzijama

radionica_ekstenzije_inverzije_web

Razvojem moderne posturalne joge, asane i asistencije se kreću jedna uz drugu. Šta se dešava za vreme pružanja i primanja asistencije? Na koji način dva tela postaju jedna asana? Komunikacija koja se odvija putem fizičkog kontakta je dvosmerna. Uspostavljanjem fizičkog kontakta asistent šalje informaciju vežbaču, koji zauzvrat asistentu šalje povratnu informaciju. Kako i zašto dolazi do nesporazuma u ovakvoj komunikaciji? Kako savladati jezik asistencija?

Prenošenje informacija dodirom kroz asistencije može podržati položaj uzemljivanjem i stabilizacijom, može ga korigovati, rafinirati i produbiti na terapeutski i meditativan način.

Isto tako, asistencija može biti destabilizujuća i deranžirajuća, mehanička, štetna, pa čak i opasna. Na drugom nivou asistencije itekako mogu biti agresivne, manipulativne, neprimerene i neetične.

Bavićemo se pitanjima kada i kako prići vežbaču; smislom i namerom asistencije; kako ostvariti fizički kontakt koji neće ugroziti ničiju individualnost i autonomiju; kako ostvariti odnos poverenja i od prostirke kreirati bezbedno mesto za vežbanje i učenje joge.

Tema ove radionice biće poravnavanje i asistencije u ekstenzijama i inverzijama. Proći ćemo kroz osnovne korektivne asistencije pri izvijanjima unazad, kako bi se izvođenje asana odvijalo na bezbedan način i bez ikakvog kompromisa sa donjim leđima i vratnim delom kičme. Isti zadatak će imati i asistencije u obrnutim položajima odnosno inverzijama.

Prilikom asistiranja u fokusu će biti:

  • Posmatranje
  • Funkcionalna anatomija i razumevanje položaja
  • Uzemljivanje
  • Osnovno poravnavanje
  • Modifikovanje i prilagođavanje položaja
  • Tehnike uspostavljanja i održavanja fizičkog kontakta asistenta i vežbača
  • Zauzimanje i održavanje bezbednog položaja asistenta

Radionica je otvorena za sve zainteresovane:

  • Instruktore i instruktorke joge
  • Vežbače koji žele da prodube svoju praksu

Odeća treba da bude udobna i rastegljiva. Ukoliko ste u mogućnosti ponesite prostirke za jogu.  Radionica će biti interaktivna, praktična i eksperimentalna.

Broj mesta je ograničen.

Prijave slati na: info@ashtangayoga.rs

Kotizacija: 2400 dinara

Vreme: 25. novembar, 13-15 časova

Mesto održavanja radionice: VEDANTA YOGA CENTAR, Sremska 9, Beograd

Radionicu vodi:

Mirela Đurić – praktičarka ashtanga vinyasa yoge sa višegodišnjim iskustvom u radu sa ljudima 1 na 1. Svakodnevno asistira na Mysore časovima. Sertifikovana instruktorka joge. Završila je kurs za obuku učitelja ashtanga vinyasa yoge Davida Swensona. Kurs se bavi isključivo asistencijama u asanama.