Yin yoga specijal sa Andrijom Bosanac-Schroetterom

bigstock-One-candle-and-blurry-candles-88738196-1280x420Za sve ljubitelje yin yoge: ogledni sat ili samo sat s osnovnim principima ovog meditativno-terapeutskog stila yin yoge pod vodstvom Andrije Bosanac-Schroettera, GaiaYoga TT200 učitelja i prvog certificiranog yin yoga učitelja (TT100) u Hrvatskoj.

Yin yoga je nježan i revitalizirajući stil nastao pod utjecajem taoističke filozofije, budističkih tehnika meditacije (vipasana, jhane…) i klasične hatha yoge, kojim se jača svijest osobe o njezinom tijelu na jedan dublji i suptilniji način.

Sat yin joge se temelji na zadržavanju određenih položaja, najčešće usmjerenih na otvaranje donjih dijelova tijela – kukova, zdjelice, unutarnjeg dijela bedara i donjeg dijela kralježnice, u kojima se intenzivnije aktiviraju vezivna i dubinska tkiva. Položaji se zadržavaju otprilike pet minuta, a ponekad i duže.

Vreme: 17. april u 19:00

Mesto: ASHTANGA YOGA CHIKITSA SHALA, RAJIĆEVA 3

Čas je otvoren za sve zainteresovane.
Čas je na donacije.

Radionica: Osnovi Thai Masaže

12788563_10209713480932898_325654511_o

 

Ova uvodna radionica o osnovi thai masaže je divna prilika za upoznavanje sa thai masažom uz davanje i primanje ovog jedinstvenog nacina rada sa telom.
Posle kratkog teorijskog uvoda, veći deo radionice će biti fokusiran na praktičan rad. Na ovoj radionici naučićete sekvencu pokreta, vežbi i istezanja kako bi na jedan lagan i bezbedan način mogli da podelite ovu drevnu veštinu sa svojom porodicom, prijateljima i bližnjima.

Kao jedna od sada već jasno prepoznatih oblika terapeutskog rada sa telom, thai masaža ili thai joga masaža sve više dobija svoje zasluženo mesto i u našem društvu. Korišćenjem ayurvedskih principa, jogičkih istezanja i elemenata budističke filozofije, thai masaža svojim blagim pristupom otvara jedan dublji način rada i povezivanja prvenstveno sa nama samima pa zatim iz tog mesta jasne pažnje i nesebične podrške i sa svetom oko nas. Ono što počinje kao masaža i delanje ka spolja, neminovno postaje unutrašnji rad i povezivanje sa samim sobom.

Primenjujući principe svesnog disanja, ispravnog držanja tela, fluidnosti pokreta i jasno usmerene pažnje, na ovoj radionici težićemo da kroz gore pomenute principe usvojimo delić thai masaže kao fizičke ali prvenstveno duhovne prakse.

Za ovu radionicu nije potrebno nikakvo prethodno iskustvo i korisna je kako početnicima tako i ljudima koji se vec bave nekom vrstom telesnog rada – joga vežbačima i instruktorima, maserima i terapeutima.

Na ovoj radionici pozabavićemo se sledećim temama :

– pravilno držanje tela i disanje
– svesnost i prisutnost kao baza bilo koje vrste rada sa telom
– principi davanja i otpuštanja pritiska
– istezanje u ležećem i sedećem položaju
– akupresura i energetske tačke
– vežbe pasivnog i aktivnog opuštanja

Za poneti :

– udobna, slojevita odeća (trenerka, helanke, majica dugih rukava, čarape)
– deblje ćebe za postaviti na prostirke
– joga prostirke (u studiju raspolažemo ograničenim brojem prostirki)
– po želji nesto slasno za podeliti smile emoticon
_____________________

Tradicionalana Tajlandska Masaža

Thai ili thai joga masaža je drevna istočnjacka veština lečenja koja u svojoj suštini pored jogičkih asana i pasivnog istezanja, akupresure i rada po energetskim meridijanima, pre svega ima za cilj da probudi naš duhovni potencijal i unutrašnjeg terapeuta. Učenje tradicionalne Tajlandske masaže, ne sastoji se iz pamćenja odredjene sekvence ili niza pokreta, kao ni misli da nekoga možemo izlečiti. Učenje tradicionalne Tajlandske masaže polazi pre svega iz mesta saosećajnosti i davanja od srca sa dubokim razumevanjem za patnju našeg bližnjeg.

Takodje poznata i kao ‘joga za lenje’ i ‘sveti ples’, Tajlandska masaža svojim ritmom, elegancijom pokreta i terapeutskim dejstvom, jedna je od bogatijih formi istočnjačkih veština lečenja.

Tradicionalana Thai masaža datira iz perioda ajurvedskog i jogičkog načina lečenja nastalog pre 2500 godina. Na Tajland dolazi iz Indije a prenosi je poznati lekar tog doba “Jivaka Kumar Baccha” , koji je opisan u spisima kao Budin lični lekar i lekar u budističkim hramovima tog vremena. Učenje i prenošenje ovog znanja sa učitelja na učenika generacijama se sprovodilo isključivo taj način.

Uz primenu ritmičkog pritiska na određene tačke i energetske meridijane, jogičkog istezanja mišića i blagim pomeranjem zglobova i skeletnog sistema, oslobađaju se blokade u telu i uspostavlja se slobodan protok energije.
Korišćenjem telesne težine, ispravnog položaja i šaka, palćčeva, laktova, kolena, stopala i podlaktica, ovaj jedinstveni oblik rada sa telom nam omogućava da pristupimo svakom delu tela, tkiva i organa. Budući da ova masaža radi na različitim slojevima tela (kosha) , oslobađanje blokada se može osetiti ne samo na fizičkom nego i na emotivnom i energetskom nivou.

Koristi Tai masaže su nebrojani, a evo par najprepoznatljivijih:

– povećava fleksibilnost i pokretljivost zglobova
– limfno čišćenje
– eliminacija toksina
– posturalno poravnanje
– stimulacija unutrašnjih organa
– podstiče neurolosko funkcionisanje i sveopštu vitalnost
– umanjuje napetost i stres
– balansira protok energije
– jača imuni sistem
– podstiče duboko opuštanje
– smiruje um i emocije
– vrlo korisna kod dugotrajnih povreda

Cena:
early birds (2 dana) – 40e
na dan radionice (2 dana) – 50e
1 dan radionice – 25e

Mesto: Ashtanga Yoga Chikitsa Shala, Rajićeva 3

Vreme: 23. i 24. april, 12:00-16:00

Radionicu vodi Bojan Babić.

Za prijave i dodatne informacije pišite na info@ashtangayoga.rs

O teoriji Rosen Metode – Projekcija filma i razgovor

1004479_594840317337257_6277306578646857208_n

U saradnji sa udruženjem “Rosen metoda Srbija”, pozivamo vas u shalu na projekciju filma i razgovor o Rosen metodi.

Vreme: 17:30, subota, 26. mart

Rosen Metoda je vrsta telesne terapije kroz dodir koja se uspešno koristi za smanjivanje stresa i za osvešćivanje veza između uma i tela. Rosen metoda takođe je efikasna za ublaživanje hroničnih napetosti koje loše utiču na um i telo. Takođe, ovo je značajna tehnika za lični razvoj, za pronalaženje staze srca i duše u našim životima, i pomaže nam da potpunije živimo u sadašnjem trenutku.

Rosen metoda je posebno osmišljena kako bi pomogla ljudima da izraze potisnuta osećanja kroz jedinstven način dodira. Kada se telo dodiruje sa svešću, na način bez osuđivanja, dajemo čoveku veću priliku da izrazi ono što je morao zaključati duboko, da bi proživeo sopstvena životna iskustva. Izražavanje tih osećanja u sigurnom okruženju dopušta mišićima da se opuste. Kontaktiranje ovih mišićnih napetosti koje čuvaju emocije sa rukom koja ”sluša”, omogućava klijentu da pristupi uzroku svoje boli i šematskog načina doživaljavanja sveta. Kada ljudi dođu u kontakt sa svojom mekoćom iznutra i dobiju slobodu da je izraze bez straha, njihovi odnosi sa ljudima počnu da se menjaju.

_____________________________


U ovom video zapisu iz 1982. godine, Marion Rosen, začetnica Rosen metode govori o vezi između pojedinih delova tela i određenih emocija koje se tu zadržavaju.

Oni koji se bave rosen metodom, učenici i praktičari, znaju da postoji veoma malo pisanog materijala o metodi. Par knjiga, članaka, po koji intervju. Rosen znanje je prvenstveno živo znanje. Čak i na seminarima nije lako dobiti direktan odgovor na neka teorijska pitanja. Jedno od najčešćih pitanja odnosi se na vezu određenih delova tela i emocija, međutim direktni odgovori na ovakva pitanja se izbegavaju.

Rosen metoda i Rosen dodir se prvenstveno uče kroz lično iskustvo. Kada su pitali Marion da li ona moze naučiti nekoga rosen metodi odgovorila je “Ne, ali ljudi sami mogu da nauče”, učenje metode se dešava “Kroz osmozu.. Ljudi vide kako radimo, osećaju način na koji su dodirnuti, dopada im se i vrlo često im se desi nešto, zaplaču ili se sete nečega što su potpuno zaboravili”.

Jedan od najbitnih elemenata za praktikovanje je ostati u poziciji neznanja, ne postavljati usmeravajuća pitanja, ne navoditi proces, dopustiti osobi da izrazi i oseti šta je za nju istina. Iskustvo svakoga od nas je jedinstveno i ne može se staviti u formulu. Upravo zbog toga se izbegavaju generalizacije i insistira se na učenju kroz lični rad.

Ipak, u ovom videu, Marion sumira svoje dugogodišnje iskustvo rada sa ljudima da bi nam približila neke najčešće veze. Kroz izabrane primere koji su nam bliski, ona ilustruje načine kako se misićne napetosti stvaraju u telu i kakve posledice to može imati za nas.

Iako je namera i naslov ovog videa “Razgovor o teoriji”, radi se o demonstraciji. Vidimo da Marion skoro i da ne može da govori o svom znanju bez konkretnog konteksta i kontakta sa živom osobom, živim telom koje nosi iskustvo zapisano u sebi. Kako ona kaže: “ovo znanje jedino ima smisla ako u bilo kom trenutku mogu da ga primenim, i mora uvek biti istinito.”

Marion još poručuje i sledeće: “Naš rad je vrlo jednostavan. Ja sam osoba koja je imala sreću da radi sa ljudima i imala sreću da postane svesna nekih stvari koje se dešavaju u ljudima… Što ste bliže vašem iskustvu, što bliže ostajete uz jednostavnost istine, to će moćniji biti vaš rad. Ovo vam garantujem.”

Za nas koji nismo imali priliku da upoznamo i radimo sa Marion, najveća vrednost ovog zapisa je prilika da vidimo njene ruke, njen dodir, kako govori i osetimo vrstu doživljaja koji se budi u osobi ispred nje, dok se opušta i dolazi u kontakt sa sobom.

Film traje četrdeset minuta. Nakon projekcije filma biće nam drago da zajedno učestvujemo u razgovoru i odgovoramo na pitanja o metodi i aktivnostima Rosen organizacije u regionu.

Radionica Thai yoga masaže – poziv na shavasanu

Poziv na Shavasanu – subota, 19. mart, od 17:30 do 21:30

Na ovoj radionici upoznaćemo se sa jednim od prvih čula sa kojima stupamo u dodir po rođenju – čulom dodira!

Kao jedno od prvih iskustava po kojima kasnije kreiramo svoj život, osećanja i navike, dodir je jedno od bitnijih. Susresćemo se sa našim navikama, rigidnostima i fleksibilnošću kada je u pitanju kontakt sa drugom osobom (pa tako i sa sobom!) i to sve kroz predivan ples jedne neverovatne veštine poznate kao Nuad Boran, Thai masaža ili Thai joga masaža.

Koristeći principe ispravnog položaja, daha, prisustva otvorenog srca i saosećajnosti, otvorićemo vrata ka jednom novom ili produbiti vec poznati način komunikacije sa sobom i drugima.

Kroz vođenu demonstraciju upustićemo se u upoznavanje sa ovom drevnom veštinom lečenja!

Radionica poziv na shavasanu otvorena je za sve, bez obzira na starosnu dob i iskustvo.

Za poneti :

– udobna, slojevita odeća (trenerka, helanke, majica dugih rukava, čarape)
– deblje ćebe za postaviti na prostirke
– joga prostirke (u studiju raspolažemo ograničenim brojem prostirki)
– po želji nesto slasno za podeliti 🙂

12837771_10209713479412860_1460604278_oTradicionalana Tajlandska Masaža

Thai ili thai joga masaža je drevna istočnjacka veština lečenja koja u svojoj suštini pored jogičkih asana i pasivnog istezanja, akupresure i rada po energetskim meridijanima, pre svega ima za cilj da probudi naš duhovni potencijal i unutrašnjeg terapeuta. Učenje tradicionalne Tajlandske masaže, ne sastoji se iz pamćenja odredjene sekvence ili niza pokreta, kao ni misli da nekoga možemo izlečiti. Učenje tradicionalne Tajlandske masaže polazi pre svega iz mesta saosećajnosti i davanja od srca sa dubokim razumevanjem za patnju našeg bližnjeg.

Takodje poznata i kao ‘joga za lenje’ i ‘sveti ples’, Tajlandska masaža svojim ritmom, elegancijom pokreta i terapeutskim dejstvom, jedna je od bogatijih formi istočnjačkih veština lečenja.

Tradicionalana Thai masaža datira iz perioda ajurvedskog i jogičkog načina lečenja nastalog pre 2500 godina. Na Tajland dolazi iz Indije a prenosi je poznati lekar tog doba “Jivaka Kumar Baccha” , koji je opisan u spisima kao Budin lični lekar i lekar u budističkim hramovima tog vremena. Učenje i prenošenje ovog znanja sa učitelja na učenika generacijama se sprovodilo isključivo taj način.

Uz primenu ritmičkog pritiska na određene tačke i energetske meridijane, jogičkog istezanja mišića i blagim pomeranjem zglobova i skeletnog sistema, oslobađaju se blokade u telu i uspostavlja se slobodan protok energije.
Korišćenjem telesne težine, ispravnog položaja i šaka, palćčeva, laktova, kolena, stopala i podlaktica, ovaj jedinstveni oblik rada sa telom nam omogućava da pristupimo svakom delu tela, tkiva i organa. Budući da ova masaža radi na različitim slojevima tela (kosha) , oslobađanje blokada se može osetiti ne samo na fizičkom nego i na emotivnom i energetskom nivou.

Koristi Thai masaže su nebrojani, a evo par najprepoznatljivijih:

– povećava fleksibilnost i pokretljivost zglobova
– limfno čišćenje
– eliminacija toksina
– posturalno poravnanje
– stimulacija unutrašnjih organa
– podstiče neurolosko funkcionisanje i sveopštu vitalnost
– umanjuje napetost i stres
– balansira protok energije
– jača imuni sistem
– podstiče duboko opuštanje
– smiruje um i emocije
– vrlo korisna kod dugotrajnih povreda

Radionicu vodi Bojan Babić.
Cena: 20e

Radionica: Partner joga i asistencije

12642797_1514830945479790_2451747518941496805_nPartner joga je joga koja se radi u paru. Partner jogom pažnju usmeravamo od sebe ka svojoj neposrednoj okolini i okrećemo se ka drugim ljudima na jedan poseban način. Povezujemo se sa drugima koristeći dah i pokret, osvešćujemo kako naše kretnje deluju na druge ljude, zajedno otkrivamo i prevazilazimo sopstvene granice. Učimo kako da komuniciramo jedni sa drugima koristeći reči, dodir tela, izraz lica, pogled i dah.

Jedno popodne partner joge je mali korak u građenju skladne joga zajednice, povezivanja sa svojim okruženjem, prijateljima, dragim ljudima ili pak nepoznatim ljudima. Ovo je korak ka razvijanju individualne i kolektivne svesnosti koja nas čini kompaktnijim i celovitijim.

Na ovoj radionici ćemo se baviti načinima na koje možemo sebi i drugima da olakšamo izvođenje određenih položaja, prekrojićemo prepoznatljive asane koje često izvodimo individualno i samostalno, otkrićemo kako da budemo podrška jedni drugima.

Radionica se sastoji iz 3 dela:

– zagrevnje
– stojeći i sedeći položaji
– položaji za opuštanje

*NIJE NEOPHODNO DA DOĐETE U PARU*

Radionicu vode Maja Dragosavac i Mirela Đurić

Cena: 1000 dinara

Javite se na info@ashtangayoga

RADIONICA PSIHODRAME

Radionica – Uvod u psihodramu

Subota, 16. januar u 17č

Ashtanga Yoga Chikitsa Shala – Rajićeva 3, II sprat

12417816_10153835928899133_6572349968135575945_n Postoje različiti vidovi psihoterapije, svaka od njih ima drugačiji pristup i metode rada.

Psihodrama akcenat stavlja na spontanost i kreativnost, na njihovo ponovno otkrivanje i pronalaženje. Ona je individualna i grupna psihoterapija gde se putem akcionih tehnika radi na različitim emocionalnim sadržajima i interpersonalnim odnosima.

Tokom rada koristi se reč, govor tela i pokret u cilju istraživanja ljudskih relacija i upoznavanja sebe.

Psihodrama je kao igra, daje ogroman prostor za istraživanje sopstvenih vrednosti i mogućnosti, prihvatanju sebe, ispitivanju svojih pretpostavki o sebi i drugima, obogaćivanju veštine komunikacije, promeni navika i postupaka…

Namenjena svima koji žele da poboljšalju kvalitet života, bez obzira na uzrast, profesiju i pol. Pridružite nam se i otkrijte nešto novo!

Radionicu vodi Danka Armacki, psihodramska psihoterapeutkinja.

Kotizacija 1000din.

Za učestvovanje u radionici možete se prijaviti na info@ashtangayoga.rs

Yin Yoga nedeljom u kombinaciji sa masažom

yogica “Jin i jang vrste joge su uzajamno izbalansirane. Meridijani u našem telu su uporedivi sa kanalima sa navodnjavanje: jin joga prokopava kanale nataloženog otpada, dok jang joga stimuliše tok fluida kroz njih.

Jin i jang vrste joge nas takođe dovode u emotivni i mentalni balans. Jin joga nas omekšava i umiruje, jang joga nas ojačava i osvežava. I jedna i druga vrsta vežbanja su nam potrebne u određeno vreme.” – Paul Grilley, Yin Yoga: Principles and Practice (Prevela Mirela)

Nedeljni čas yin yoge je otvoren za sve zainteresovane.
Čas počinje u 19č. Čas je na donacije.

Ukoliko je nedelja vaš dan za opuštanje postoji mogućnost masaže pre i posle časa.
U pitanju je kombinacija klasične masaže i masaže hipertonusa mišića, što obuhvata opuštanje i oslobađanje fizičke i emotivne napetosti na problematičnim regijama – ramenima i međulopatičnom predelu. Potrebno je najaviti se barem jedan dan ranije.

Masaža je na donacije.

Yin Yoga

1363616014yoga-stretch-paintingJin jogom usporavamo kretanje kroz asane i umirujemo disanje. Kretanje koje povezuje asane je lagano i kontrolisano.

Želimo da ovaj čas bude dopuna našem redovnom praktikovanju aštanga joge. Sama primarna serija aštanga joge – yoga chikitsa – sačinjena je od asana koje zahtevaju otvorene kukove.

Ovim časom želimo da naglasimo zašto je važno usporiti i zastati, koje mere opreza preduzeti kako bismo izbegli povrede kolena, kako se nositi sa već postojećim povredama kolena i kako zaista otvarati kukove. Jin karakteristike ovog časa odnose se na duže zadržavanje u položajima. Duže zadržavanje u položajima vodi ka popuštanju mišićne fascije i razvijanju strpljenja.

Na ovaj način otvorićemo mogućnosti za osluškivanje dešavanja koja se odvijaju na dubljem nivou tela i uma. Stabilizovaćemo i podupreti dosadašnju praksu.

Čas je otvoren za sve zainteresovane. Čas je na donacije. Nedelja, 18. časova.