Događaji

Dragi prijatelji masaže, joge, pokreta, plesa i svih oblika rada sa telom, pridružite nam se na ovoj radionici osvežavanja ranije naučenog i upoznavanja sa novim iskustvom pokreta i neverbalne komunikacije kroz čulo dodira i ples thai joga masaže!

Na ovoj radionici podelićemo sa vama osnovne principe ove drevne veštine kroz praktičan rad i vođenu praksu. Ova radionica je namenjena svakome ko bi želeo da iskusi thai joga masažu kao i svima koji već imaju neko iskustvo sa thai masžom ili nekim drugim oblikom rada sa telom.

 

Šta poneti :

∆ komotnu odeću – helanke, trenerka (idealno od pamuka ili nekog drugog prirodnog materijala), slojevita odeća, (čiste) čarape
∆ flašicu za vodu
∆ dobro raspoloženje

Radionicu vodi: Bojan Babić
Donacija: 1500 dinara
Vreme: 25. mart, 10-13h
Mesto : Ashtanga Yoga Chikitsa Shala, Rajićeva 3, Beograd
Prijave: info@ashtangayoga.rs

Ideja o cikličnoj meditaciji je nastala kao rezultat posmatranja procesa koji se odvijaju u prirodi kao što su smena dana i noći, disajni proces (udah i izdah), umor i odmor, smena aktivnih i opuštenih stanja. Svi ovi procesi pokazuju da je cikličnost uopšte glavni aspekt prirodnih procesa.

Istraživanja su pokazala da praktikovanje ciklične meditacije dovodi praktikanta do osvešćivanja svog daha i tela otklanjajući stres – osvešćuje naš prirodni ritam i budi naše prirodne potrebe. U članku u nastavku možete naći više informacija o njenoj delotvornosti – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2934575/

Šta je stres?
Odgovor ljudskog tela u vidu neodređenog obrasca koji priprema naše telo za suočavanje sa zahtevnim situacijama ili izazovima.

-moderan (svi uzrasti)
-multidimenzionalan ( svi telesni sistemi)
-zavisi od osobe do osobe (situacija VS reakcija)
-brzina misli

Najčešće bolesti prouzrokovane stresom:

-grčevi u mišićima > bol u leđima
-gastritis > čir
-visok pritisak > hipertenzija
-starenje zglobova > artritis
-povećan šećer > dijabetes

CM je vrsta meditacije gde se osnovni joga položaji kombinuju sa tehnikama relaksacije. Konstantno se smenjuju asane (joga položaji) i tehnike relaksacije. Cikličnu meditaciju mogu praktikovati svi, a posebno je delotvorna na osobe koje vode brz, poslovan život, i osobe koje se generalno često izlažu stresu.

Nastala je na S-VYASA (Swami Vivekananda Yoga Anusandhana Samsthana) joga Univerzitetu, Bengalur, Indija. Obavljena su istraživanja koja potvrđuju efikasnost CM. Generalno, svaku meditaciju čine tri entiteta – meditant, proces meditacije i objekat meditacije. U CM objekat meditacije je samo telo meditanta.

Kako izgleda proces CM?

– oči su zatvorene tokom celog procesa
– fokus je isključivo na slušanju instrukcija i praćenju istih
– pravilnost položaja nije toliko važna – koliko održavanje pažnje i fokusiranost
– pokreti su spori, kontinuirani i mirni
– svesnost cirkulacije krvi, nervnih impulsa, otkucaja srca, itd.
– doživljavanje zvučnih vibracija

Benefiti CM:

-omogućava duboku relaksaciju tela i uma
-oslobađa akumulirani stres iz tela
-poboljšava kreativnost i produktivnost
-smanjuje krvni pritisak
-obezbeđuje emotivnu stabilnost
-usporava starenje
-poboljšava kvalitet sna (60 minuta CM ekvivalentno je 6 sati sna) * nije zamena za spavanje

Čas počinje na vreme, tako da je poželjno da dođete makar 10-15 minuta ranije.

Radionicu će voditi Marija Nikolić, sertifikovana joga instruktorka od 2011. godine – Vidya joga Beograd – (škola Dragana Lončara) i 2016. godine na SVYASA joga Univerzitetu u Indiji, Bangalur, Indija. Završila je master studije – slikarski odsek na Fakultetu likovnih umetnosti u Beogradu. Trenutno radi u timu joga učitelja koji učestvuju u obuci polaznika kursa za joga instruktore (Vidya joga Beograd).

* Radionica je dvodnevna i proces je predviđen da traje po 60 minuta.
– subota, 18.2.2017. 17.00 – 18.00h
– nedelja,19.2.2017. 17.00 – 18.00h
* Broj učesnika je ograničen, tako da rezervišite vaše mesto na vreme.
* Cena radionice za dva dana iznosi 1000 dinara.

Kontakt: 064/ 99 377 39

U goste nam po drugi put dolazi Sunčana, učiteljica yoge i acro yoge, deo Acrofunkersa iz Zagreba, spremna s vama podeliti veštinu acro yoge.

***
Radionica acro yoge namijenjena je polaznicima svih razina znanja. Nakon početnog zagrijavanja kroz grupne igre i interakcije u paru, početnici će dobiti uvid u ovu vještinu kroz osnovne statike poput lista, trona, ptice, kita i kauča, ali i nekoliko varijacija stojeva na ramenima kao vježbe za razvijanje osjećaja ravnoteže i snage cora.

Acroljupci s iskustvom dobit će posebnu poslasticu – tzv. washing machines, figure koje se spajaju tako da početna i završna budu iste.

Radionicu ćemo završiti istezanjima u paru i grupnom masažom. Nikakvo predznanje nije potrebno, kao ni doalzak u paru. Potrebno samo biti spreman na nove izazove!

Prijave su obavezne na mejl: info@ashtangayoga.rs

Donacija: 1000 dinara

Vreme: 16-19č, 14. januar 2014.

Mesto: Ashtanga yoga chikitsa shala, Rajićeva 3

Više o voditeljici radionice pogledajte na: https://acrofunkers.wordpress.com/

Vidimo se!

Dvodnevna radionica, Ashtanga vinyasa yoge sa Natašom Nikolić, autorizovanom učiteljicom I nivoa u tradiciji Sri K. Pattabhi Joisa i Sri R. Sharat Joisa.

Radionica je otvorena za vežbače svih nivoa, kako za iskusnije, tako i za početnike.

RASPORED I SATNICA:

SUBOTA, 19. NOVEMBAR

10:00-12:00 – Mysore čas
Individualizovani pristup i sigurne, stabilne i ugodne asistencije pomažu polaznicima da usvoje predviđene tehnike, prodube asane, prekorače granice tela i uma i dovedu vlastitu praksu na viši stupanj. Primena autentičnog metoda, takođe, dovodi do maksimizacije terapeutskih učinaka (fizičkih, mentalnih, energetskih).

16:00-18:00 – tematski čas

Demonstracija, objašnjenje i primena ključnih principa koji nam pomažu da razvijemo telesnu svesnost, poboljšamo fokus, da postepeno i paralelno radimo na gipkosti i snazi kako bi uspostavili suptilnu kontrolu nad telesnim procesima dok istovremeno odmaramo, umirujemo i osnažujemo um. Imaćemo priliku da usvojimo osnovnu tehniku disanja ali i da se upoznamo sa principima sinhronizacije pokreta sa dahom u samoj praksi, adekvatnim telesnim pozicioniranjem i odgovarajućim ritmičnim kretanjem kroz stojeće sekvence. Svaki korak nas postepeno distancira od spoljnog sveta i svega što smo sa sobom poneli iz njega, budi unutrašnju, digestivnu vatru, čisti i okrepljuje čitavo telo i povećava naš kapacitet da kroz život koračamo svesno i radosno.

NEDELJA, 20. NOVEMBAR

10:00-12:00 – Mysore čas
Individualizovani pristup i sigurne, stabilne i ugodne asistencije pomažu polaznicima da usvoje predviđene tehnike, prodube asane, prekorače granice tela i uma i dovedu vlastitu praksu na viši stupanj. Primena autentičnog metoda, takođe, dovodi do maksimizacije terapeutskih učinaka (fizičkih, mentalnih, energetskih).

16:00-18:00 – tematski čas

Nastavak Astanga druženja kroz balansiranje i intergaciju svih komponenata prakse – podjednako važan (ili od vitalnog značaja) energetski i meditativni aspekt prakse.
Drugi deo radionice će nas uvesti u istraživanje posture tela lociranjem pažnje i prepoznavanja tzv. strateškog mesta delovanja predviđene pozicije, repozicioniranja kičme, ravnomernog distribuiranja pokreta duž celog kičmenog stuba, uz kontrolisano produbljivanje daha i pozicije – kroz sekvencijalni niz telesnih položaja koji ima moćne terapeutske i energetske efekte.
Yoga on and off the mat – svesnost kao glavni instrument temeljne promene i pažljivo odabran redosled tehnika u okviru Ashtanga metodologije podstiče meditativni kvalitet uma i omogućava da integrišemo sve aspekte prakse i prenesemo ih na teren svakodnevnog života kroz negujući odnos sa sobom.

Neke od ključnih tema:
-Suptilno osnazivanje uma višestrukim fokusiranjem
-Tri komponente procesa posmatranja
-Percepcija bez interpretacije
-Posmatrač kao “tačka oslonca usred promenljive scenografije fizičkog sveta”.

Radionica (ili možda bolje tematski časovi) je osmišljena sa namerom da bude dostupna i razumljiva različitim nivoima (vežbačkog) iskustva, u skladu sa individualnim i grupnim potrebama.

***

Nataša Nikolić je diplomirana sociološkinja, učiteljica joge i meditacije, putnik i tragalac, master Reikia i praktičar različitih energetskih isceljujućih modaliteta. Nataša je autorizovana učiteljica Ashtanga Vinyasa Yoge u tradiciji Sri K. Pattabhi Joisa i Sri R. Sharat Joisa.

Poslednjih desetak godina je imala priliku da uči od nekih mudrih, posvećenih i produhovljenih učitelja, terapeuta i iscelitelja, da stiče vredna znanja putujući kroz različite kulturne, filozofske i duhovne sisteme, sa težnjom da sva ta saznanja integriše i prilagodi potrebama čoveka ovde i sada – na način koji je po meri i ukusu „modernih izazova čovečanstva“.

Njena ideja je da najpre predstavi i podeli jogu kao jednu duhovnu, filozofsku i praktičnu disciplinu, kroz niz jednostavnih, svakodnevnih, transformativnih koraka. Njena namera je da uz praksu svesnosti i fokusirane pažnje i zajedničko, osnažujuće putovanje, iskustveno spoznamo da smo slobodna, mudra i kreativna Bića.

Na radionici nas očekuje druženje sa Ashtanga Vinyasa Yogom u tradiciji S. K. Pattabhi Jois-a kroz postepeno usvajanja osnovnih koraka na putu Ashtanga joge.

Cena:
Early birds za celu radionicu: 40e
Late birds za celu radionicu: 50e
Pojedinačan Mysore čas: 10e
Pojedinačan tematski čas: 20e

Mesto: Ashtanga Yoga Chikitsa Shala, Rajićeva 3, II sprat

Za više informacija i prijave pišite na info@ashtangayoga.rs

Thai joga masaža ili nuad boran, kako se izvorno zove na Tajlandu je drevna veština rada sa telom koja je nastala pre oko 2500 godina u vreme ajurvedskih i jogičkih praksi. Kao meditacija u pokretu, thai joga masaža koristi elemente akupresure, blagog istezanja i radom na meridijanima pospešuje protok energije i dovodi do opšteg blagostanja.

Pozivamo sve zainteresovane za rad na sebi i svom telu da na ovoj petodnevnoj intenzivnoj radionici zarone dublje u osvešćivanje i osluškivanje tela i osete blagodeti primanja i davanja kroz principe thai joga masaže.

Koristeći elemente vipasana meditacije, joge i taoističkih energetskih vežbi otvorićemo vrata ka dubljem unutrašnjem povezivanju sa sobom i svetom oko nas.

Uz pregršt tehnika kretaćemo se celim telom, od glave do pete kako bi jasno osvestili svaki deo tela uz principe thai joga masaže.

Za ovu radionicu nije potrebno nikakvo prethodno iskustvo i korisna je kako početnicima tako i ljudima koji se već bave nekom vrstom telesnog rada – joga instruktorima, maserima i terapeutima koji bi da obogate svoj repertoar znanja.

Važno : broj mesta na ovoj intenzivnoj radionici je ograničen! Vaše mesto je zagarantovano isključivo prijavom preko e-maila i uplatom depozita.

Za poneti :

≈ udobna, slojevita odeća (trenerka, helanke, majica dugih rukava, čarape)
≈ deblje ćebe za postaviti na prostirke
≈ joga prostirke (u studiju raspolažemo ograničenim brojem prostirki)
≈ po želji nešto slasno za podeliti

Tradicionalana Tajlandska Masaža

Thai ili thai joga masaža je drevna istočnjacka veština lečenja koja u svojoj suštini pored jogičkih asana i pasivnog istezanja, akupresure i rada po energetskim meridijanima, pre svega ima za cilj da probudi naš duhovni potencijal i unutrašnjeg terapeuta. Učenje tradicionalne Tajlandske masaže, ne sastoji se iz pamćenja odredjene sekvence ili niza pokreta, kao ni misli da nekoga možemo izlečiti. Učenje tradicionalne Tajlandske masaže polazi pre svega iz mesta saosećajnosti i davanja od srca sa dubokim razumevanjem za patnju našeg bližnjeg.

Takodje poznata i kao ‘joga za lenje’ i ‘sveti ples’, Tajlandska masaža svojim ritmom, elegancijom pokreta i terapeutskim dejstvom, jedna je od bogatijih formi istočnjačkih veština lečenja.

Tradicionalana Thai masaža datira iz perioda ajurvedskog i jogičkog načina lečenja nastalog pre 2500 godina. Na Tajland dolazi iz Indije, a prenosi je poznati lekar tog doba “Jivaka Kumar Baccha” , koji je opisan u spisima kao Budin lični lekar i lekar u budističkim hramovima tog vremena. Učenje i prenošenje ovog znanja sa učitelja na učenika generacijama se sprovodilo isključivo taj način.

Uz primenu ritmičkog pritiska na određene tačke i energetske meridijane, jogičkog istezanja mišića i blagim pomeranjem zglobova i skeletnog sistema, oslobađaju se blokade u telu i uspostavlja se slobodan protok energije.
Korišćenjem telesne težine, ispravnog položaja i šaka, palčeva, laktova, kolena, stopala i podlaktica, ovaj jedinstveni oblik rada sa telom nam omogućava da pristupimo svakom delu tela, tkiva i organa. Budući da ova masaža radi na različitim slojevima tela (kosha), oslobađanje blokada se može osetiti ne samo na fizičkom nego i na emotivnom i energetskom nivou.

Koristi Thai masaže su nebrojane, a evo par najprepoznatljivijih:

– povećava fleksibilnost i pokretljivost zglobova
– limfno čišćenje
– eliminacija toksina
– posturalno poravnanje
– stimulacija unutrašnjih organa
– podstiče neurolosko funkcionisanje i sveopštu vitalnost
– umanjuje napetost i stres
– balansira protok energije
– jača imuni sistem
– podstiče duboko opuštanje
– smiruje um i emocije
– vrlo korisna kod dugotrajnih povreda

Cena :
∆ early birds do 15. novembra – 120eur
∆ posle 15. novembra – 150eur

Vreme :
9,10,11 i 24, 25 decembar (5 dana)
10:00 – 17:00 (uključujući sat vremena pauze, ukupno 30 sati)

Mesto : Ashtanga Yoga Chikitsa Shala, Rajićeva 3

Kurs vodi Bojan Babić

Kontakt :
info@ashtangayoga.rs
bojanmassage@gmail.com

Vođeni čas sa upoznavanjem osnovnih principa ashtanga vinyasa yoge. Čas je otvoren za sve one koje nikada nisu probali ashtanga yogu, za sve one koji iz bilo kog razloga ne uspevaju da uspostave redovnu praksu, za one koje dugo nisu vežbale, a žele ponovo da probaju, za one koji vežbaju ali su novi u ashtangi, za povređene i one koji se oporavljaju od povreda zadobijenih u jogi, sportu ili na bilo koji drugi način, za sve uzraste… za sve zainteresovane.

Upoznaćemo se sa ujjayi tehnikom disanja, asanama primarne serije, načinom ulaženja i izlaženja iz asana, povezivanjem asana, uvezivanjem pokreta i disanja, drishti tačkama fokusa, bandhama.

Čas će biti prilagođen početnicima i početnicama, tempo će biti sporiji, sa zadržavanjem kod osnovnih detalja položaja, ukoliko je potrebno i modifikovanjem položaja i sa sasvim dovoljno vremena za dodatna pitanja.

Kako se pripremiti za čas?

– Ukoliko jedete, neka obrok bude lagan i barem 2-3 sata pre početka časa

– Poneti udobnu, komotnu i rastegljivu odeću (helanke, trenerka, bermude, majica, duks)

– Pripremiti se za mogućnost intenzivnog znojenja, poneti peškir i nešto za presvući posle vežbanja

– Poneti prostirku za yogu (ukoliko nemate svoju prostoriku, možete koristiti našu)

– Nije potrebna obuća (ni čarape)

– Nisu potrebne flaše vode

Čas vodi Mirela Đurić.

Čas je besplatan.

Živela ashtanga!

Thai joga masaža ili nuad boran, kako se izvorno zove na Tajlandu je drevna veština rada sa telom koja je nastala pre oko 2500 godina u vreme ajurvedskih i jogičkih praksi. Kao meditacija u pokretu, thai joga masaža koristi elemente akupresure, blagog istezanja i radom na meridijanima pospešuje protok energije i dovodi do opšteg blagostanja.
Na ovoj radionici posvetićemo pažnju osnovnim principima thai joga masaže kroz praktičan pristup. Povezujući se najpre sa svojim telom prepustićemo se svetom plesu thai joga masaže. Uvod u principe i tehnike thai joga masaže predstaviće nam kratka ali vrlo efikasna sekvenca “poziv u šavasanu” koja će nam pomoći da telo dovedemo u stanje potpune opuštenosti korišćenjem svesnog dodira i prisutnosti. U drugom delu radionice pažnju ćemo posvetiti radu na boku a sa akcentom na oslobađanju blokada lumbalnog dela kičme i abdomena. Radionica će biti propraćena chi gong vežbama i meditacijama iz taoističke tradicije kako bi bolje uzemljili i telo i praksu.

Za ovu radionicu nije potrebno nikakvo prethodno iskustvo i korisna je kako početnicima tako i ljudima koji se vec bave nekom vrstom telesnog rada – vežbačima joge i instruktorima, maserima i terapeutima.

Za poneti:

– udobna, slojevita odeća (trenerka, helanke, majica dugih rukava, čarape)
– deblje ćebe za postaviti na prostirke
– joga prostirke (u studiju raspolažemo ograničenim brojem prostirki)
– po želji nešto slasno za podeliti

Tradicionalana tajlandska masaža thai ili thai joga masaža je drevna istočnjacka veština lečenja koja u svojoj suštini pored jogičkih asana i pasivnog istezanja, akupresure i rada po energetskim meridijanima, pre svega ima za cilj da probudi naš duhovni potencijal i unutrašnjeg terapeuta. Učenje tradicionalne tajlandske masaže, ne sastoji se iz pamćenja odredjene sekvence ili niza pokreta, kao ni misli da nekoga možemo izlečiti. Učenje tradicionalne tajlandske masaže polazi pre svega iz mesta saosećajnosti i davanja od srca sa dubokim razumevanjem za patnju našeg bližnjeg. Takodje poznata i kao ‘joga za lenje’ i ‘sveti ples’, tajlandska masaža svojim ritmom, elegancijom pokreta i terapeutskim dejstvom, jedna je od bogatijih formi istočnjačkih veština lečenja. Tradicionalana thai masaža datira iz perioda ajurvedskog i jogičkog načina lečenja nastalog pre 2500 godina. Na Tajland dolazi iz Indije a prenosi je poznati lekar tog doba “Jivaka Kumar Baccha” , koji je opisan u spisima kao Budin lični lekar i lekar u budističkim hramovima tog vremena. Učenje i prenošenje ovog znanja sa učitelja na učenika generacijama se sprovodilo isključivo taj način. Uz primenu ritmičkog pritiska na određene tačke i energetske meridijane, jogičkog istezanja mišića i blagim pomeranjem zglobova i skeletnog sistema, oslobađaju se blokade u telu i uspostavlja se slobodan protok energije. Korišćenjem telesne težine, ispravnog položaja i šaka, palčeva, laktova, kolena, stopala i podlaktica, ovaj jedinstveni oblik rada sa telom nam omogućava da pristupimo svakom delu tela, tkiva i organa. Budući da ova masaža radi na različitim slojevima tela (kosha), oslobađanje blokada se može osetiti ne samo na fizičkom nego i na emotivnom i energetskom nivou.

Koristi thai masaže su nebrojani, a evo par najprepoznatljivijih:

– povećava fleksibilnost i pokretljivost zglobova
– limfno čišćenje
– eliminacija toksina
– posturalno poravnanje
– stimulacija unutrašnjih organa
– podstiče neurolosko funkcionisanje i sveopštu vitalnost
– umanjuje napetost i stres
– balansira protok energije
– jača imuni sistem
– podstiče duboko opuštanje
– smiruje um i emocije
– vrlo korisna kod dugotrajnih povreda

Cena:
early birds (2 dana) – 40e
na dan radionice (2 dana) – 50e

Vreme: 10. i 11. septembar, 12:00 – 17:00 (uključujući sat vremena pauze)

Mesto: Ashtanga Yoga Chikitsa Shala, Rajićeva 3

Radionicu vodi Bojan Babić

Prijave slati na info@ashtangayoga.rs

Besplatan čas za sve zainteresovane – subota, 14. maj ’16, (10:00-12:00)

Vođeni čas sa upoznavanjem osnovnih principa ashtanga vinyasa yoge. Čas je otvoren za sve one koje nikada nisu probali ashtanga yogu, za sve one koji iz bilo kog razloga ne uspevaju da uspostave redovnu praksu, za one koje dugo nisu vežbale, a žele ponovo da probaju, za one koji vežbaju ali su novi u ashtangi, za povređene i one koji se oporavljaju od povreda zadobijenih u jogi, sportu ili na bilo koji drugi način, za sve uzraste… za sve zainteresovane.

Upoznaćemo se sa ujjayi tehnikom disanja, asanama primarne serije, načinom ulaženja i izlaženja iz asana, povezivanjem asana, uvezivanjem pokreta i disanja, drishti tačkama fokusa, bandhama.

Čas će biti prilagođen početnicima, tempo će biti sporiji, sa zadržavanjem kod osnovnih detalja položaja, ukoliko je potrebno i modifikovanjem položaja i sa sasvim dovoljno vremena za dodatna pitanja.

Kako se pripremiti za čas?

– Ukoliko jedete, neka obrok bude lagan i barem 2/3 sata pre početka časa
– Poneti udobnu, komotnu i rastegljivu odeću (helanke, trenerka, bermude, majica, duks)
– Pripremiti se za mogućnost intenzivnog znojenja, poneti peškir i nešto za presvući posle vežbanja
– Poneti prostirku za yogu (ukoliko nemate svoju prostoriku, možete koristiti našu)
– Nije potrebna obuća (ni čarape)
– Nisu potrebne flaše vode

Čas vodi Mirela Đurić.

Čas je besplatan.

Živela ashtanga!

Za sve ljubitelje yin yoge: ogledni sat ili samo sat s osnovnim principima ovog meditativno-terapeutskog stila yin yoge pod vodstvom Andrije Bosanac-Schroettera, GaiaYoga TT200 učitelja i prvog certificiranog yin yoga učitelja (TT100) u Hrvatskoj.

Yin yoga je nježan i revitalizirajući stil nastao pod utjecajem taoističke filozofije, budističkih tehnika meditacije (vipasana, jhane…) i klasične hatha yoge, kojim se jača svijest osobe o njezinom tijelu na jedan dublji i suptilniji način.

Sat yin joge se temelji na zadržavanju određenih položaja, najčešće usmjerenih na otvaranje donjih dijelova tijela – kukova, zdjelice, unutarnjeg dijela bedara i donjeg dijela kralježnice, u kojima se intenzivnije aktiviraju vezivna i dubinska tkiva. Položaji se zadržavaju otprilike pet minuta, a ponekad i duže.

Vreme: 17. april u 19:00

Mesto: ASHTANGA YOGA CHIKITSA SHALA, RAJIĆEVA 3

Čas je otvoren za sve zainteresovane.
Čas je na donacije.