YIN YOGA: OTVOREN ČAS – 16. JUN

Otvoren čas na bazi donacija. Ako dolaziš prvi put, možeš da očekuješ usporavanje i dosta izležavanja na prostirci u položajima koji se zadržavaju duže od 2 minuta. Ako ne dolaziš prvi put, možeš da očekuješ usporavanje i dosta izležavanja na prostirci u položajima koji se zadržavaju duže od 4 minuta. Ako zatekneš sebe kako se dosađuješ u ta 2 ili 4 minuta, probaj 8 ili 16 minuta. Ili 32.

Yin yoga je jednostavna i svako može da svrati i isprati!

Vidimo se na prostirci!

Junski raspored časova

Redovno vežbanje yin yoge i netradicionalne ashtanga yoge u okviru takozvanog Mysore časa održava se 3x nedeljno u Mandiru. Ovo je junski raspored časova, dakle sve je isto kao i do sada i celog ovog polugodišta!

YOGA I DODIR: UVOD U ASISTENCIJE

Osnovni principi pružanja asistencija u asanama i dodir kao sredstvo prenošenja informacija.

Utvrdi osnovne principe dodira u jogi i stekni osećaj za vladanje ovom veštinom upoznajući se sa tehnikama pružanja asistencija u asanama. Rukovodićemo se staroškolskom definicijom asane ~ sthira sukham asanam ~ i kroz asistencije tražiti udobnost i stabilnost.

Ova radionica je radionica za sebe, nije deo ciklusa radionica. Sama za sebe predstavlja uvod u kurs asistencija od 40 sati koji ću održati na jesen. Asistencije će ovom radionicom biti postavljene na nove osnove kojima se prevazilazi pristup korekcija joga položaja.

Neke od tema radionice: etika i filozofija asistencija, dodir i senzorni sistem, Njutnovi zakoni kretanja kroz biomehaniku, fizikalne tehnike aktivacije i deaktivacije muskulature putem dodira.

Radionicu vodi: Mirela Đurić

Vreme: 10:00-14:00; 22. jun 2024.

Mesto: Yoga Mandir – Resavska 30b, Beograd

Cena radionice je 5400 dinara za prijave do 12 juna. Za kasnije prijave cena je 6600 dinara.

Majski raspored časova

Nakon praznične pauze, nastavljamo sa časovima po uobičajenom rasporedu 3x nedeljno. Vrata su otvorena za sve koji žele da probaju nešto novo, obnove staro ili nastave sa svojom uobičajenom praksom. U ponudi su paketi od 4, 8 i 12 časova.

Za više informacija pišite na: info@ashtangayoga.rs

YIN YOGA UZ ZVUKE GONGA – 9. ROĐENDAN

Dođi da zajedno obeležimo devetu godišnjicu otvorenih časova jin joge nedeljom!

Poziv važi za sve zajinteresovane!
Slavimo rođendan nedeljne jin joge na bazi donacija, prvi put održane u shali u Rajićevoj, aprila 2015!

Specijalna gošća ovoga puta biće nam Milja Jovanović, praktičarka zvučne terapije.
Ovo je čas za uživanje i duboku relaksaciju udruženog delovanja jin joge i zvuka gonga.

Čas vodi: Mirela Đurić
Zvuk i gong: Milja Jovanović

Vreme: Nedelja, 28. april u 19h
Mesto: Resavska 30b, Mandir

Aprilski raspored časova

Aprilski podsetnik da se časovi održavaju 3x nedeljno i da možete da birate kojim danima želite da vežbate. Svi termini su otvoreni za nove i stare vežbače i vežbačice, redovne, kampanjce i padobrance!

YIN JE IN

Jin joga je introspektivna i interoceptivna praksa. Praksa pounutrivanja.

Biti IN znači biti UNUTRA. Unutar tela. Unutar uma.

Biti JIN za jogičku praksu znači da je tiha, spora, relaksirana, kontemplativna, imaginativna, introvertirana – UNUTRAŠNJA.

Jin joga je hatha joga praktikovana na jin način. Prema tome, nije nešto novo, iako je kod nas popularizovana tek u poslednjih desetak godina, a u svetu u poslednjih trideset godina, postavši IN kao tehnika usporavanja i umirivanja tela, te izazivanja uma da se prepusti tom istom tihom i mirnom ritmu.

Jin joga se radi bez zagrevanja, u položaje se ulazi postepeno, a nakon što se telo smesti u položaj, tu se zadržava dugo. Dugo je vremenska referenca koja može biti bilo gde između dva i dvadeset minuta. Čemu to i zašto tako?

Odgovor se krije unutra, ispod kože, u slojevima vezivnih tkiva koja snopove mišićnih vlakana povezuju sa kostima i zglobovima, organe sa limfotokom, bronhijalno stablo sa krvotokom, spletove nerava jedne sa drugima itd. Ovim vezivnim tkivima potrebno je vreme da odreaguju na promenu u posturi. Svako zadržavanje položaja koje je kraće od dva minuta, neće imati željeni efekat u targetiranju jin tkiva. Zato je u jin jogi vreme merna jedinica za dubinu položaja. Duža zadržavanja su „dublja“.

“Ne koristimo telo da bismo ušli u položaj, položaj koristimo da bismo ušli u telo.”- Bernie Clark, kanadski učitelj jin joge

Jin tkiva – kosti, ligamenti, tetive, mišićna fascija, duboka fascija – dobro reaguju na veoma spore promene. Da bismo osetili gradivnu snagu jin tkiva – dubokih vezivnih tkiva – potrebno je da za to odvojimo vreme i bićemo nagrađeni njihovom dugovečnošću, gipkošću i vitalnošću. Nekada je za ovo potrebno par nedelja, a nekada su u pitanju godine. Novajlijama u jin jogi, dovoljno dugo zadržavanje u asanama će biti oko 2-3 minuta. Dok će vežbačima dužeg staža pravi gušt biti mariniranje u položajima čak i po 20-30 minuta. Mikroskopske promene koje tada nastaju u vezivnom tkivu, nas pozivaju da stalno pratimo sve unutrašnje procese kako ne bismo prekadašili optimalnu meru u okviru granica koje služe zdravlju. Budna pažnja i jasna namera čine ovu praksu ispunjenom izobiljem zdravstvenih benefita: pokretljivost zglobova, jačanje ligamenata, hidriranje tkiva, odstranjivanje toksina i metaboličkih ostataka, limfna drenaža, regulacija funkcija autonomnog nervnog sistema kao što su varenje i disanje…

Tehnike disanja u jin jogi su jednostavne – sporo, ujednačeno i mirno ritmično disanje, ponekada sa tihim zvukom nalik šapatu, poznatom kao pobedonosno, ujjayi disanje. Naš respiratorni sistem je u stalnoj korelaciji sa nervnim sistemom, te usporavanjem i produbljivanjem daha indukuje relaksaciju nervnog sistema i regulaciju misaonih procesa. Može da nas dovede do velikih promena unutar misaonih pejzaža i do napuštanja starih, dugogodišnjih misaonih navika. Gubljenjem zamarajućih i nametljivih, intruzivnih misli čitavo naše biće biva okupano novom svežinom, integrišući novonastale promene na svakom nivou tela i uma.

Položaji jin joge su pretežno sedeći i ležeći. Ako se dobro namestiš, uživaćeš kao na plaži ili osunčanoj livadi. Ako te nešto žulja u položaju, možda nećeš uživati, ali ćeš pobrati plodove prakse strpljivim čekanjem na promenu koja svoj početak ima u sadašnjem trenutku, a kraj joj se nazire u kontinuumu vremena i redovne prakse. Jin joga nam demonstrira da i svaki nemir ima svoj početak i kraj. Neki od benefita prakse su instant i trenutni, a neki nam postanu pristupačni tek nakon više godina.

Jinovskim pounutrivanjem svedočimo malim promenama naših stanja koje svojim kumulativnim efektom polako vode ka većim promenama i unutra i ka spolja. Naš odnos ka spoljašnjem okruženju ne može ostati nepromenjen usled malih i velikih promena koje se odvijaju unutra. Pored mnogobrojnih fizičkih, emocionalnih i mentalnih benefita jin joge, pojedinačno ćemo hteli-nehteli biti nagrađeni strpljivošću koja će promeniti kvalitet veza koje gradimo sa svojim neposrednim okruženjem – prijateljima, životinjama, prirodom i svim bićima znanim i neznanim. Balans koji se gradi iznutra i unutra, srazmerrno se prenosi ka spolja. Jin je jedna strana novčića. Druga strana je jang. Termini jin i jang su relativni i u stalnom su uzajamnom gibanju.

Mirela Đurić – sertifikovana instruktorka jin joge

Yin yoga uz zvuke gonga – mini turneja [Niš & Knjaževac]

Jin joga je mirnija i tiša strana klasične hatha joge. To je spora i lagana praksa moderne posturalne joge, veoma popularizovana u poslednjih tridesetak godina u svetu. Položaji odnosno asane se u ovoj praksi zadržavaju po nekoliko minuta i pretežno su sedeće i ležeće. Upravo ove osobenosti jin jogu čine dobrom kombinacijom sa elementima tehnika duboke relaksacije zvučnih kupki. Jin joga je jednostavna, ali nije laka. Duga zadržavanja u položajima su izazov i za telo i za um. Zbog dugih zadržavanja, važno je da položaj bude udoban i stabilan – sthira sukham asanam. Kada se telo umiri i kada se utišaju smetnje koje dolaze iz fizičkog polja, meditacija postaje moguća.

Čas jin joge jednostavan je za praćenje, brzina kretanja je spora do umerena. Disanje je prirodno ili blago modifikovano jednostavnom tehnikom usporavanja daha. Položaji deaktiviraju mišićni sistem i podstiču dublju deaktivaciju simpačkog dela autonomnog nervnog sistema. Regulacija funkcija autonomnog nervnog sistema kao što su varenje i disanje i izobilje zdravstvenih benefita kao što su pokretljivost zglobova, jačanje ligamenata, hidriranje tkiva, odstranjivanje toksina i metaboličkih ostataka čine jin jogu bogatom praksom.

Jin joga je introspektivna praksa koja pokreće duboku relaksaciju na ćelijskom nivou.
Taj efekat se pojačava kada je čas propraćen zvucima gonga i tibetanskih činija. Zvuci i vibracije gonga nas brzo uvode u meditativna stanja, umiruju nervni sistem, pročišćavaju i harmonizuje sve energetske tokove u telu, opuštaju mišiće, itd. Gong deluje duboko na sve nivoe – fizički, emotivni, mentalni.
Kombinacija jin joge i slušanja gongova tokom celog časa, daje jedinstveno iskustvo.

Obucite se slojevito, duplirajte čarape i izbegavajte obilne obroke par sati pre početka časa.

• Mirela Đurić je sertifikovana instruktorka joge. Živi i radi u Beogradu.


• Mija Jovanović je sertifikovani praktičar istočnjačkih masaža i zvučnih tretmana gongovima i činijama, joga instruktor i Reiki Master. Živi i radi u Beogradu.

Čas traje: sat i po vremena

Cena: 2500 rsd

Prijave: 0642910855

Broj mesta je ograničen.

Mesečeva sekvenca – otvoren čas; 24. mart ’24

Većina sekvenci prati linearnu strukturu koja počinje sa jednostavnijim i lakšim položajima i progresivno se kreće ka kompleksnijim i težim. Mesečeva sekvenca Metju Svinija (Matthew Sweeney) prati istu logiku sekvenciranja. Kroz samu sekvencu, od početka do kraja, dolazimo do nekoliko kulminacija, skoro kao da su tri sekvence u jednoj. Nakon svake kulminacije Svini nas vraća u doboki basen integracije novonastalih promena.

Ova ritmična sekvenca nam omogućava da što se sporije krećemo, više simplifikujemo svaku mehaničku radnju i osvestimo mehanizme unutrašnjeg i suptilnijeg prestrojavanja. Disanje je tiho i meko, ujjayi koji zagreva, a ne pregreva. Mesečeva sekvenca balansira jin i jang koji su u neprekidnom uzajamnom pomicanju i smicanju.

Ps: ovaj čas je otvoren za sve zainteresovane, nije besplatan, ali je na bazi donacija.